维生素C，我们应不应该吃？
先总结：维生素C在日常饮食中很轻松的就可以获得。如果你不属于特殊人群，而且日常能保证充足的蔬菜水果的摄入量，就不建议额外的服用维生素C。当然特殊情况特殊对待，所以我们要了解维生素C真正的意义，有助于你们更好的判断。维生素C的起源维生素C又名抗坏血酸，是几百年前的欧洲,长期在海上航行的水手，由于长时间摄入不到新鲜蔬菜和水果，经常遭受坏血病的折磨而发现的。
维生素C的意义维生素C是人体必需营养素，同时人体自身不能合成，只能从食物中摄取。维生素C的作用目前为止，维生素C被证实的作用有很多，包括（这里举几个跟大家生活息息相关的例子）：1、解毒维生素C可以缓解铅、汞、砷等中毒。2、促进胶原形成这也是广泛流传的维生素C美容的出处。其实，它还可以帮助细胞修护，促进伤口愈合。
3、抗氧化，清除自由基这个作用也是维生素C被神话的原因，它的确具备抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑功效。很多研究也发现，摄入蔬菜水果比较多的人群，皮肤状态相对会好一些，但是对于这类人群我们无法分辨是单独的维生素C本身的作用还是富含维生素C的蔬菜水果中其他营养素的共同作用。所以对于想要达到美容效果的人群，还是推荐多吃新鲜蔬菜和水果就可以。
4、降低癌症发病率经专家们研究表明，每天吃新鲜水果，特别是柑橘类水果，胃癌、食管癌、口腔癌、结肠癌及宫颈癌等发病率会大大降低。但是没有任何证据表明，哪一种单一的蔬菜水果可以预防癌症。维生素C越多越好？不是，所有的营养素再好，多了对身体也是负担。长期大量服用维生素C可能出现草酸尿，以致形成泌尿结石。同时也可能引起腹泻、胃酸增多，胃液反流等。
孕妇长期大量服用，可能产生婴儿坏血病。 维生素C应该吃多少？根据中国营养学会建议的膳食参考摄入量： 1、成年人及孕早期妇女，维生素C推荐摄入量为100mg/d. 2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d.维生素C易缺乏人群孕妇、乳母、婴幼儿及老年人。挑食、偏食者。长期抽烟酗酒人群。（实验证明香烟会导致血浆中维生素C含量下降）。
重体力、高温作业劳动者。长期服用某些特定药物，如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、阿司匹林等。日常饮食我们如何补充维生素C？《中国居民膳食指南（2016）》中推荐一般认为成年人每天300 g~500 g蔬菜和200 g~ 350 g水果可以满足日常维生素C的需要。也就是说，普通人每天三餐合计蔬菜保证1斤左右，水果半斤左右就可以满足日常维生素C需求了。
富含维生素C的食物排行这里给大家分享下哪些食物维生素C含量较高，有助于我们日常选择。每100g食物中维生素C的含量：枣（鲜） 243mg辣椒（红小） 144mg枣（蜜枣无核 104mg 大蒜（脱水） 79mg萝卜缨（白） 77mg 青椒 72mg 猕猴桃 62mg 菜花 61mg 苦瓜 56mg 红果（大山楂） 53mg注：数据来源《中国食物成分表2012年修正版》小提示：每个人对于维生素C的需求量和吸收率存在个体差异化，有人补充少量就可以满足，有人每天可以达到10g。
郑州港区的房子，现在入手合适吗？
谢谢邀请，如果确定了买港区的房子，其他区域不考虑的话，我觉得港区的房子目前适合入手。主要有一下几点。1：港区新城作为郑州一主一城三区四组团里面新规划的一城区域，未来是郑州城市的组成部分，未来的港区新城将是与全国和全球连通的桥头堡，以机场、郑州南站和综合保税区为基础，连通世界。2、港区目前已经起步，北港区域已经具备生活条件，商业、居住等等都已经初步完善，产业布局已经出具规模，南港片区目前也开始起步，双鹤湖规划已经落地。
3、港区房价经历了16年的郑州房价整体上涨以后，目前房价稳定在高层毛坯均价10000元/平方左右，房价在郑州属于底部，比其他区域价格相对较低，主要原因是港区新城属于发展的前期阶段。4、由于郑州目前正处在调控期，整体市场萧条，经过三年的调控，各区域价格都已经处于底部区域，优惠幅度较大，目前是买房的合适时机。
大家都来讨论讨论郑州港区的发展潜力怎么样？
也许有很多网友说港区离市区太远？作为郑州的外溢补充，面积规划太大纯属浪费？，目前郑州还没有完善，多一个港区分流与郑州抢夺资源？在这里我说一下个人的愚见：郑州航空港他不是郑州的，他属于整个中原城市群的，决策者是站在战略高度上谋划的，处于郑州开封许昌之间，对内联动对外承接的引擎高地，何远之有？现在的一个区未来的一座城，是河南乃至中原城市群未来产业、科创、物联、智能的承接地，看看国家的对郑州航空港区的定位以及高逼格的布局就知道了。
全国唯一的临港综保试验区，国家唯一定位的航空物流枢纽，看看高铁南站、会展中心、园博园、双鹤湖中央公园等等大手笔规划和持续投入，一亿多人中原城市群的产业集聚地还不足以支撑四百多平方公里的热土吗？……与郑州抢夺资源的问题可能暂时存在，看长远是互补联动共赢，只会提高中原城市群及郑州国内国际知名度吧？码字不易不喜勿喷，关注必回和谐头条。
“给学生减负”，那么学生负担重的根源在哪里？
应当说，减负是一种美好愿望。负担的轻重，是学生的感觉，也是基础学业的要求，现代知识爆炸时代，一日千里，日新月异，知识点更新，真理化的知识要承继，中考高考要面对，学习就是一个竞争场，与企业创业一样，同样负担重重叠加，我认为，对学生，只是科学安排学习任务和计划，让孩儿们有休息锻炼身体的时间就可，少做课外功课。
郑州这座城市的综合实力目前在全国居于什么位次？发展前景怎么样？
综合实力的衡量比较复杂，因为它涉及到政治、经济、科教、文化等多个领域，因此关于中国城市综合实力排名，目前并没有公认的榜单。郑州是河南的省会城市，这些年发展迅速，已经跻身“万亿俱乐部”，它的综合实力进入全国前20名是没有问题的，根据联合国人居署以及中国城市经济学会公布的2018～2019中国内地城市综合排名显示，郑州位居全国第15名。
郑州的发展前景自然是非常好的，个人认为主要有两大优势。首先最重要的是省内的扶持。随着西部大开发、中部崛起战略的实施，我国中西部地区大部分省份都推行“强省会”战略，因此形成“一城独大”的格局，河南也不例外。近十年来，郑州获得了河南的大力扶持，经济迅猛发展，GDP已经突破万亿大关。如今郑州GDP占全省的比重只有1/5左右，而像成都、武汉、西安这些省会城市则超过1/3，因此郑州还有很大的提升空间，想必今后河南还会继续推行“强省会”战略，发展壮大郑州。
第二，国家政策扶持。近年来郑州越发受到国家的重视发展，郑州成为国家综合性交通枢纽，形成“米”字型的高铁、铁路、高速等交通网络，拥有中国唯一一个国家级航空港经济综合实验区郑州航空港区，也是中国（河南）自由贸易试验区核心组成部分，国家级城市群中原城市群的中心城市，近年来还被定位为国家中心城市，因此国家对郑州的发展重视程度甚至已经已经超出一般的副省级城市。
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