健康减肥是最有效的，一般你问别人怎么减肥，肯定大多数人会让你去运动。因此运动减肥是最健康的一种减肥方法。我带你走出新手，你只需要听话照做，就可以减肥成功！首先奉上本文目录：第一章减肥的原理第二章很多人自以为正确的减肥方式第三章最适合学生党的减肥方式是？第四章最适合上班族的减肥方式是？第五章最适合宝妈的减脂方式是？第六章这些做不对，减肥全白费！第七章我能提供给你的帮助前方核能预警：文章很长干货很干，全文没有多余的废话，请一定一定耐心读完，你即将抓住减肥的精髓，减肥对你而言，会变得非常简单。
如何减肥瘦身最快？
我带你走出新手，你只需要听话照做，就可以减肥成功！首先奉上本文目录：第一章 减肥的原理第二章 很多人自以为正确的减肥方式第三章 最适合学生党的减肥方式是？第四章 最适合上班族的减肥方式是？第五章 最适合宝妈的减脂方式是？第六章 这些做不对，减肥全白费！第七章 我能提供给你的帮助前方核能预警：文章很长干货很干，全文没有多余的废话，请一定一定耐心读完，你即将抓住减肥的精髓，减肥对你而言，会变得非常简单。
第一章 减脂原理：该图略夸张化1.体重从来不是重点上图是同等重量的脂肪和肌肉，可以看到，它们的体积完全不一样。同样的，你看看肥胖者肚子上的游泳圈就知道，肥胖绝对并不是因为肌肉过多，而是因为脂肪过多！所以减肥的根本目的，不是减掉肌肉，而是甩掉脂肪。一开始，大基数者可以用体重作为测量自己变化的一个标尺。但是如果你处在微胖期、塑型期，也就是看起来没有非常胖，标尺还是应该回归到镜子上来，直观上看起来美才是最重要的。
减肥前的第一个关键点，就是移开你盯着体重秤的眼光！把焦点放在自己的体脂率，而不是体重上面。（体脂率的测量，请回看我第一篇回答）体重，一天起伏个3~5斤都是正常的，如果你经常去看，容易影响精神状态，导致你越减越辛苦，最后甚至会放弃，暴饮暴食。2.你的肌肉越多,代谢越高。肌肉24小时都在新陈代谢。代谢，就需要热量的参与，所以肌肉多的人，消耗的热量会更多。
大的肌肉没法长时间保持，3个月~6个月不训练就没了。所以肌肉强的人，即使睡觉也在减肥。(就是这么神奇)这时候有人问了，老师，人家是小仙女，不想要长出奇奇怪怪的肌肉啦~这位同学，大可放心，你想多了。由于女生体内的睾丸酮，即一种促进肌肉形成的物质，含量比男生少很多。所以女生是不会像男生一样，稍稍锻炼就能显现肌肉的。
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