三餐一碗小米粥吃点菜会胖吗？如何不胖？

三餐一碗小米粥吃点菜会胖吗如何不胖

你好，根据你的描述，三餐都吃小米粥，如果属于易胖体质，也是会长胖的：1.小米粥含水量极高，热量极低（大约按小米：水=1：9，一碗小米粥（约300g）也不过100大卡左右的热量），其中小麦属于粗粮，纤维含量高，且含Ach，有助于缓解便秘。2.减肥首先是需要合理的饮食，保持一日三餐合理的营养与热量。建议禁食油腻煎炸食物，多吃新鲜的蔬菜水果，主要是配合持之以恒的有氧运动锻炼，如健步走或慢跑，是可有效减肥的，如果自己难坚持就需要一个监督者，来赋予奖惩！3.愿你能早点实现瘦身，重获自信和美丽，你一定可以的！。


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