一般来说，如果你小于12岁，建议每天睡十个小时左右。如果年龄大于12岁小于30岁，建议每天睡八小时左右。30岁以上60岁以下的，建议每天睡七个小时左右，60岁以上的。建议每天睡五六个小时。
人睡多久最合理？
一天睡眠几个小时是健康的？其实，因为每个人的具体情况是不一样的，所以，并没有标准的答案，主要是建议大家养成一个比较规律的睡觉习惯，然后有一个稳定的生物钟，就行。一般来说，如果年龄小于12岁的话，建议一天可以睡觉睡到十个小时左右的样子而如果超过十二岁，小于三十岁的人，建议一天可以睡觉睡八个小时左右的样子超过三十岁，小于六十岁的人，建议每天可以睡觉睡七个小时左右而超过六十岁以上的老人，建议每天睡眠保持在五六个小时就行。
人一天应该睡多长时间？为什么？
健康的睡眠，就是要遵从大自然的规律，日出而作，日落而落。一般而言8个小时是最好的，当热睡眠时间长短也有个体差异，不一定意味着睡眠的时间长就好 ，高质量的睡眠更重要。比如正常睡眠期间，浅睡眠慢波睡眠和快动眼睡眠交替出现，反复循环3-5次。而睡眠良好的人，一般都有充足的慢波睡眠和快动眼睡眠。一个每晚一碰枕头就能睡着，一天十几个小时都在睡觉，却仍然感到疲乏嗜睡的人，可能是因为睡眠时频繁的呼吸暂停，破坏了正常的睡眠结构，导致慢波睡眠和快动眼睡眠显著减少，严重影响了睡眠质量。
另外频繁的睡眠打呼噜，导致睡眠片段化，造成白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，使成人工作能力下降，瞌睡驾驶，在儿童表现为学习效率的下降。快动眼睡眠期减少，认知能力受损，造成脾气大，易怒，影响夫妻关系，影响同学同事关系，影响上下级关系。更可怕的是，打呼噜和睡眠呼吸暂停引起多种并发症，如高血压心律失常卒中等，在过度疲劳和饮酒过量的极端情况下可导致猝死。
睡觉睡多久才会让人觉得满足？
俗话说，早睡早起让你健康。现在社会工作紧张，很多人会通宵加班，忙于工作和娱乐，身体得不到休息、放松和缓解，导致多种疾病，身体处于亚健康状态。中医健康专家指出，人类最佳的睡眠时间应该是晚上10点至早上6点，其中老年人略早于晚上9点至早上5点，儿童为晚上8点至早上6点。按照合理的睡眠时间进行休息，从而缓解疲劳，拥有合理的生活方式，让身体更加健康！。
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