孕妇每天吃坚果对胎儿有益。坚果中的脂肪可以促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，保证其良好的功能。坚果有多少种？直观来说。让我给你躺一下。坚果漂白是怎么回事？最新的《中国居民膳食指南2016》建议，每人每周应食用50g ~ 70g坚果，相当于平均每天约10g。
每日坚果孕妇可以吃吗？
孕妇每天可以吃坚果的。但是要适量，不宜多吃，每天以不超过50克为宜。坚果有核桃花生榛子板栗瓜子开心果松子南瓜子腰果碧根果等这些都是对孕妇有好处的。坚果中含有丰富的蛋白质和优质的脂肪，对神经系统的发育有一定的益处。这些可以混合着吃，分成小袋儿，能帮助孕妈合理的科学的补充营养物质。孕妇每日吃坚果对胎儿有一定的好处，坚果中的脂肪可促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，并能保证他们良好的功能。
坚果中还含有丰富的蛋白质和钙磷锌等微量元素，不饱和脂肪酸对宝宝的发育也极为有益。坚果内的亚油酸，亚麻酸能合成DHA和AA，对视网膜的完善也有促进的作用，适当的咀嚼也能提高视力。选购坚果时尽量的选用无添加剂的，低盐低糖的，吃后要多喝水。尽量的不要选用杏仁，虽然能润肠通便，缓解便秘，但有的人不适用。有小毒。
去壳和包裹层的坚果还有营养吗？健康的坚果应该如何选择？如何避免漂白的坚果？
漂白是坚果加工的一个环节。大部分市售的开心果核桃等等坚果都是经过漂白过的，很难避免。那怎么办呢？来我来给大家趴一趴到底坚果漂白怎么回事？还能不能吃了？目前食品加工有三种常见的漂白方法硫磺熏蒸，亚硫酸盐浸泡和氧化法。1前两种的原理是一样的，就是利用产生的二氧化硫来防止褐变和美拉德反应，这样就可以比较久的保持不变色不变黑。
并且还能保护食品中的维生素C。并没有什么害处。这种方法是被国家允许的加工工艺。并不是我们想象中的黑心商人的秘密操作。但前提是二氧化硫残留不能超标。有哪些食物通常都会经过这波操作呢？比如银耳果铺药材黄花菜辣椒罐头菜干干蘑菇腐竹巧克力面粉饼干坚果啤酒葡萄酒果酒等等，品种多到超乎想象。
甚至按标准，红酒中允许添加的二氧化硫比蔬菜中的限量值还要高。所以说，很难避免，但买有检验认证，大厂家正规生产的可能会好一些。2而氧化法是破坏有色物质让变白，也是被允许，但有标准的。比如用过氧化氢处理的凤爪牛肚脂之类，看起来白白的。还比如粉丝，红薯粉等等。还是常说的那句话，任何离开剂量谈毒性或者功效都是耍流氓。
这几种食物加工中常用的漂白方法，只要按标准使用，不超量，还不会说造成多么严重的健康问题。但是漂白剂超标，比如过氧化氢超标，会对人体呼吸道和消化道产生强烈的腐蚀作用。哎咱中国人也算是百毒不侵了 食品安全问题也多得都无力吐槽了会不会影响营养价值华东理工大学专门对漂白的开心果做了一项研究，结果是这样1总糖含量 总蛋白含量 总脂肪含量以及过氧化值均未发生变化。
2B族维生素植物化合物破坏比较严重。该研究认为这种漂白手段仅就开心果漂白来说虽然目前还被法律允许，但是是一种不健康的行为。因为这种工艺只是改善了外壳的颜色，主要为了好看更容易销售，并不是一种必须。尽量选择未漂白的吧也只能是尽量咯没漂白的一般就是丑，黑，颜色不均匀。所谓人工去青皮泛白的，颜色均匀，一点杂质没有的，都是漂白的一般没有特别的宣称未漂白的，一般都有漂白，而宣称未漂白的里面的确有些是真的没有漂白。
坚果每天吃多少最好？
最新的《中国居民膳食指南2016》建议，每人每周应食用50g ~ 70g坚果，相当于平均每天约10g。坚果有多少种？从直观上来说，坚果可以分为两类:树坚果、核桃、栗子、腰果、开心果、杏仁、松子、榛子、白果。像花生、葵花籽、南瓜籽、西瓜籽等种子。坚果的营养与保健价值坚果是营养丰富的食品，富含优质植物蛋白钾镁磷钙铁锌铜等矿物质，也是维生素E、维生素B2、烟酸、叶酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维的良好来源。它们是营养价值很高的零食，适当摄入有益健康。
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