跑步机和动感单车之间，不存在孰优孰劣的问题，只有哪个更适合锻炼目前的身体状况和锻炼需求。最后，我们来浓缩一下跑步机和动感单车哪个更好的问题的答案。第一个动感单车课程的组间休息可以有效缓解运动的痛苦，第二个动感单车课程的运动氛围更好，运动效率更高，第三个动感单车课程有难度分级。第二点和第三点前面已经提到了。
跑步和动感单车哪个好？
这个问题是没有一个标准的的答案的，没有说谁比谁的减肥效果更好，只是都有着各自的优点，可根据自身的需求来进行选择，如果是从减脂方面来讲的话，动感单车的效果要比跑步机好一些，在锻炼半个小时的时间之后，身体的脂肪就会慢慢的消耗，四十五分钟的时间大约会有五百卡的热量消耗掉，等于一个半小时的长跑，因此动感单车的减脂效果是比较好的。
如果是从全身的运动角度来讲的话，跑步机的效果则又比动感单车好一些，跑步机有着持久的发力特点，塑形的作用也是非常好的，主要是可以起到瘦腿的效果，针对的是局部性的，由于跑步是全身的一项运动，因此有着全身减脂的作用。另外从膝盖受伤的角度来讲的话，跑步机要比比动感单车好一些，好是选择跑步机，动感单车的难度是比较大的，由于不正确的动作会引起膝盖或者是脚踝受伤，并且会影响到局部的血液循环，而跑步机则配备了减振器，使受伤的几率下降了很多，但有时跟不上跑步机的速度也是会引起膝关节受伤的。
跳绳游泳动感单车跑步哪个减肥效果好？
跑步跳绳游泳动感单车在一般强度下都属于有氧运动，所以选择哪种方式都一样，只要运动强度可以达到燃脂心率并能坚持一定时间和频次，就可以辅助减脂。有氧运动是增强心肺能力比较有效的方式，如果是刚接触，最好不要勉强自己去完成一定的目标，不订目标而是给自己身体适应的时间，然后再循序渐进的从短时间到长时间，不过控制在60分钟左右最合适。
判定这项运动有没有帮助你减肥，最好的方法就是在做这项运动时的心率。太高会达到无氧的范畴，太低效果又不太明显，适中的强度才是最有利于减脂并且容易坚持下来的。强度不是一成不变的，根据体能的提升身体适应的强度就会提高。即便是跑步跳绳，你用不同的速度不同的速度不同的花样，会得到不同的心率区间。当身体已经适应了这样的运动方式后就要随时改变运动方式，才能继续给身体成长，比如在日常加入抗阻力训练，既能弥补长期有氧消耗的肌肉也能增加消耗突破舒适区。
跑步机和动感单车哪个好？
跑步机是健身房里最受欢迎的有氧运动器械，没有之一。动感单车课程也是健身房里最受欢迎的团体课程，没有之一。注意，本文所说的动感单车指的是健身房开设的动感单车课程。也就是说，如果你在健身房里独自骑原地自行车，或者在家骑原地自行车，哪怕跟着网上的动感单车课程练习，那也不是本文所说的动感单车。原因为何，在本文中会有讨论。
既然这两个都是没有之一的运动，自然会引发将它们作一翻比较的兴趣。两种运动的异同首先，跑步机和动感单车，都算是有氧运动。不过动感单车课程中，会有一些间歇性的动作，比如快速冲刺，更像是高强度间歇训练。因此，动感单车课程更像是有氧运动和高强度间歇训练的混合。但总体上，动感单车仍就可以算是有氧运动。其次，由于都算是有氧运动，因此用它们来减肥，效果都会不错。
从运动耗能来看，跑步机通过设置不同的速度和坡度，1小时的热量消耗从约500千卡至1000千卡不等。无坡度，在每小时10公里的速度下经过一段时间锻炼后，大多数人可接受的跑步速度，1小时热量消耗约为600千卡。一小时的动感单车课程耗能约在500至700千卡之间。由于健身房的动感单车课程大多会分为初中高三种难度层次，因此不同难度级别的热量消耗会有些差异。
第三，运动效率差异很大。跑步机是每个人单独使用和练习的，锻炼效果完全由每个锻炼者的训练水平决定。实践中，在跑步机上凭感觉跑，没有计划，没有安排，累了就停下来，这种情况很常见。旋转过程是不同的。课程内容由专业教练提前设计，顺序、难度等级、动作数量、时长等。会被考虑进去。同时现场有教练指导监督，多位小伙伴同堂训练，配合强烈节奏感的音乐和灯光营造高质量的训练氛围。
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