需要带手机或者其他音乐工具听歌玩，跑步时容易丢失。听音乐对我们来说很平常。听音乐可以调节我们的节奏，放松我们的心情。同时，如果我们跟着哼唱，我们可以忘记时间，提高我们的耐力。有些曲谱标有BPM值，我们也可以通过专业软件测量每首歌的BPM。我来说说跑步时听音乐的好处。
跑步时我用的是咕咚运动软件。开始跑步是一项比较枯燥痛苦的事，只要坚持了，就会有收获。截至目前，2021年我跑步258天，每天跑步6公里，2021年的目标是跑步300天，接下来的日子只能休息7天了。必须坚持，才能达成目标。一直以来，我是个胖子，是个不爱运动的人。当年龄增长，跑步坚持下来了，就是一种享受。
跑步时到底该不该听音乐？
跑步时到底该不该听音乐？这不是一个绝对的问题，该或不该都没有错，主要取决于个人的喜好。我先来说一说跑步时听音乐的好处1听音乐往往可以放松自己的心情，陶冶情操。我们跑步的过程中也往往是锻炼身心的一个过程，并不是一个很严肃的事情，因此没必要搞得那么正式。听听音乐，偶尔哼几声，既享受又抒情。2对于内心比较内向的人，又比较害羞的人。
跑步时有可能表现出不自信或怕周围的人会投来异样的目光，那么如果边听音乐边跑步，就会显得很愉快又避免尴尬，内心也会自信一些。3我个人认为跑步是一个比较枯燥乏味的运动，如果听听音乐，往往会坚持的时间更久，跑的更远一些。那么，坏处也是有的。1听音乐，玩玩需要带手机或别的音乐工具，跑步时容易丢失。或者肢体不协调，动作别扭等。
跑步的时候适合听一些什么类型的音乐或歌曲？
跑步听音乐对我们来说很常见，听音乐可以调整我们的节奏，放松心情，同时如果跟着哼唱，可以忘记时间，提高耐久度。那怎么选择音乐呢？1，跑步频率与歌曲/音乐BPM关系——通过分析BPM选择歌曲要想知道什么样的音乐适合跑步，我们得先知道一个概念BPM。BPM全称beats per minute，译为歌曲每分钟多少拍。
它是一种音乐单位，用来度量音乐速度。通俗点解释，在很多演唱会现场我们常常自发的随着音乐节奏来拍手，那一分钟内我们拍了几下手，这首歌的BPM值就约等于拍手次数。一些音乐的曲谱上都会标记BPM值，通过专业软件我们也能测出每首歌的BPM。适合的跑步歌曲，其BPM应当与跑者的运动频率是比较接近的。这样一方面边听歌边跑步更带劲，一方面也不会被过快过慢的音乐带偏了节奏。
2，慢跑和马拉松比赛，我们分别应该如何选择歌单慢跑时心率一般处于最高心率60-70%之间，在心率区间上来说通常位于燃脂区和有氧耐力区。对应合适的音乐BPM值小于100。再说说马拉松——马拉松赛中的心率一般处于最高心率60%-70%之间。所以170BPM值以上的歌曲，可以根据自己平常的训练状态而量力添加。
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