减肥最重要的是认识自己，清楚自己的习惯错在哪里。很多人意识不到就会瘦下来，所以不会长久。减肥就是改变以前错误的生活方式和饮食习惯，遵循少碳、少脂、高蛋白的饮食。一段时间后会有明显的效果。我的观点是这样的:和fun run相比，晨跑可能会让你瘦下来，因为经过一天的食补，在fun run的时候可以用食物补充能量，可以少调脂肪。
有没有什么晚上减肥的好方法？
你好，我是瘦身35斤的蜜姐，很高兴回答你的问题。其实减肥最重要的是了解自己，清楚知道自己的生活习惯哪些是错误的，很多人意识不到就去减肥所以也不会长久，减肥也就是改变以前错误的生活方式和饮食习惯，遵循少碳少脂肪高蛋白的饮食方法，这样坚持一段时间后，就会有明显的效果哦。有句老话说得好早饭吃饱，午饭吃好，晚饭要吃少，晚上这顿很重要，不吃不行降低基础代谢，吃呢，也得有讲究，我减肥以来晚饭一直是偶尔可以没有主食，但一定会有蛋白质和蔬菜，比如做个汤啦，蔬菜沙拉喽，吃完刚好不饿的那种状态，晚上躺床上隐约会有轻微的饥饿感那种效果最好，带着饥饿感入睡，又是个美丽的明天其实减肥最好还是七分吃三分练，如果可以配合一些运动来做减肥辅助的话，那样效果会更好。
夜跑真的最减肥吗？
我的观点是这样的，相对于夜跑，晨跑可能更为减肥，因为经过一天的食物补充，你在夜跑的时候可以通过食物来补充能量，能够调节的脂肪是比较少的。但是只要你真正的会跑，无论什么时候跑步都是可以减肥的。刚开始跑步的时候，经过一段时间你可能发现自己瘦了一些，但很容易就进入了瓶颈期，因为你的跑步可能是一成不变的，比如说，刚开始跑步的时候，5公里你用了30分钟。
一个月后，还是同样的地点，同样的路线，你还是跑了一个差不多的成绩，那么减肥的效果就不尽人意了。所以你要学会，不同的跑步训练法。1 节奏跑先热完身后，以你的目标配速区间持续跑5至30分钟，再跑1-2K恢复。关于你的目标配速是要根据自己的状况来定的，肯定是要比平日的慢跑快。2间歇跑这个建议在塑胶跑道完成，因为是快速跑，水泥地面对膝盖伤害比较大。
固定距离，200，400，800米都可以，跑完一个后，休息4到5分钟，再继续下一个，4到5个一组就可以了，那速度要有多快呢，——尽全力。3变速跑跟间歇跑的区别就是，休息的时间改成慢跑。4坡度跑可能找不到适合的坡儿，所以在跑步机上设定一个固定的高度跑是极好的。上面说的这几种跑法，一周一到两次就可以，真正的想瘦，就要跳出自己的舒适区。
晨跑和夜跑哪个适合减肥？
晨跑一问清晨空气到底好不好？一种广泛的说法早晨太阳出来前，大气二氧化碳浓度较高因为植被的光合作用只在阳光的作用下才会吸收二氧化碳，释放氧气因此清晨氧含量不足，这种说法貌似科学，但经不起推敲。深秋和冬季的雾霾现象是我们对于晨跑的另一重担心，秋冬季节建议减少晨跑，下午空气会相对较好，出门前查看下空气指数再决定是否运动。
晨跑二问晨跑前不吃东西会导致低血糖吗？这个问题是很多跑友最担心的问题，普通人血液大约有5克左右的血糖，肝脏含有100克肝糖原，肌肉中含有400克肌糖原，人体内糖由这三部分组成，他们都可以为运动提供热量。一般情况下，晨起空肚运动导致低血糖的概率极低，晨起空肚运动是安全的。晨跑三问晨起跑步需要补水吗？晨起跑步吃东西可以看个人情况，但是晨起前喝点水还是有必要的，经过一晚睡眠，身体会以不显汗的方式蒸发一部分水分，身体可能轻度脱水。
晨跑更有利于瘦身吗？经过一夜的睡眠，身体的糖原已经消耗殆尽。这时候早起跑步，身体只能用脂肪提供能量。这个理由看似有科学依据，但目前还没有科学依据证明晨跑可以帮助减肥。如果总是凌晨睡觉，长期坚持早起是不现实的，因为睡眠不足很难对抗疲劳。很多跑步者都信誓旦旦要坚持晨跑，但不敢保证早睡。我建议你留在欢乐跑。
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