横膈膜和身体其他肌肉一样，在压力过大的情况下会疲劳甚至抽筋，这也是为什么很多新跑者在加速时经常会喘不过气来的原因。跑步前没有热身。跑步前不热。即使我觉得还行，你的器官也会对你说“∨”，还会一个接一个的说。这小子连中枢神经都没通知我们，就这么来了个长跑。
跑步的时候为什么会岔气？
我直接一点三个原因：1：跑步前没有热身跑步前身子不热起来，即使自己觉得还可以，但是你的脏器会对你说“№”，他们会纷纷议论，这小子都不让中枢神经通知我们，直接就来长跑？我撂挑子了你们来吧，其他老大哥一看，我得让这瓜娃子知道他们有意见吧，所以他们就会用这种让你呼不上气，让你难受，这样你才会停，脏器大哥也好继续工作，毕竟嘛人人好个面子嘛。
2：没有节奏我长跑跑步的音乐列表的音乐排序很讲究的哦，一首慢歌两首快歌，时而快跑，时而慢跑，三步一吸，三步一呼，照着这个节奏来，我都感觉我能跑成永动机，开玩笑，嘿嘿嘿(º﹃º)3：长期不锻炼或者强度加的太大了你没有成为日常训练，一时兴起锻炼，那哪成哦，身体吃不消呀，你瘦弱的脏器大哥们还没有足够强壮你就强逼着他们去挖煤，他们能不起义嘛，毕竟比较瘦小，你得慢慢来，好好锻炼，适当增加强度，
跑步中为什么肝会痛？
跑步可能会导致肋骨下剧痛，大概在肝脏投影区附近，所以可能会被误认为是肝区疼痛！其实这就是分叉，主要原因可能是膈肌痉挛！横膈膜和身体其他肌肉一样，在压力过大的情况下会疲劳甚至抽筋，这也是为什么很多新跑者在加速时经常会喘不过气来的原因。那么，如何才能避免错误的呼吸呢？1.加强核心肌肉力量:加强腰腹部的肌肉力量，多做平板支撑、卷腹等运动，或者练习瑜伽，都有助于加强膈肌力量，增强腰腹部的耐力，避免窒息！2.注意饮食:跑步前尽量避免吃高脂肪或高纤维食物。这些食物需要很长的时间来消化和产生气体，所以应该尽量避免。跑步时尽量选择食量小、产气少、热量高、纤维少的食物！3.做热身运动:跑步前做热身运动。注意跑步过程中不要快速加速，要慢慢提高速度，避免呼吸不规律。呼吸不规律会加重膈肌缺氧，引起膈肌痉挛。另外，尽量选择深呼气深吸气的呼吸方式，有助于避免副作用！遇到呼吸困难，正确的做法是降低速度，继续用力按压疼痛部位。
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