不建议跑步，甚至很多人越跑越差。跑步时全身肌肉发力，慢慢让脊柱恢复原来的笔直曲线。然后肌肉才能不断发力，找到健康行走时的运动节奏，因为抑郁症是由于脊柱弯曲导致的肌肉松弛，身体受到重力伤害而导致的亚健康状态。一个更有效的方法是一直硬着脖子锻炼，
因为抑郁症是脊柱弯曲导致肌肉放松，身体受重力伤害，导致的亚健康状态。跑步时候全身肌肉用力，慢慢让脊柱恢复原先比较笔直的曲线，然后肌肉能够保持用力，找到健康时候走路时的运动节奏。更有效的方式是时刻保持脖子用力来锻炼。目的都是一样的，主要是改变上身的弯曲，进而改变身体重心，让身体控制头部做扇形的运动，而不是让头部做直立上下运动，才能完全摆脱重力的震动伤害。
心情不好时，跑步能够缓解抑郁吗？为何？
抑郁焦虑本身就是气虚血虚的表现，再加上肾虚！不建议跑步，甚至很多人越跑越差！给你实战经验:早上七点八分起床，慢走一个小时，晚上军姿站一个小时，然后用拳头打脚底，直到烫！去当地国家开的中医院疗养吧！坚持三个月，你会发现你变了，不会痛苦了！我是孤舟，有空看我直播！对抑郁症，焦虑症，强迫症，社交恐惧症有独到的见解！我给你的方案和你吃什么药不冲突。我只求效果，不讲道理，也很少在头条回答问题。必须执行！。
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