跑步会促进膝盖的血液流动和细胞再生，跑步时产生的应力会促进软骨、肌肉、肌腱和韧带的发育，从而保护膝盖而不是损伤它。跑步伤膝盖是真的吗？②缩短步幅膝盖不适大部分可能是因为你习惯了大步走，让脚在身体重心前落地，然后让膝盖吸收了很多冲击力；③不要屈膝内侧，也不要外翻膝盖，这两种情况都会对膝盖造成更大的压力。
跑步为什么会伤膝盖？
主要原因是:1.跑步姿势错误。正确姿势:①避免着地时膝盖过直膝盖过于伸直，此时会有很多向前的力量都通过地面直接冲击到膝关节，②缩短步幅大部分的膝盖不适很可能是由于你跑步时习惯跨大步，让脚在身体重心前方落地，进而让膝盖吸收大量冲击；③不要膝内扣也不要膝外翻这两种情况都会对膝盖造成更大的压力。2.肌肉力量不足，
解决方法:蹲墙根没有比蹲墙根更方便更有效的锻炼方式了。3.未做好充分的跑前热身和跑步拉伸，解决方法:跑前不拉伸，肌肉特别容易受伤，送你一张跑前拉身图！跑步完成后也要充分放松肌肉，才能够更好地恢复，不然肌肉处于疲劳状态，下次跑很容易受伤。放松肌肉对于膝盖疼痛是预防性质的，会有帮助，再送你一张跑后拉伸图。
跑步会损伤膝盖吗？如果会，那么该怎样减少跑步对膝盖的损伤呢？
感谢邀请：很多东西都是过犹不及，适当的跑步是对身体有好处的，可以锻炼腿部的肌肉，促进身体的新陈代谢，增强心脏的供血能力等，那跑步会不会损伤膝盖呢？跑步对身体好没错，但是过量运动就不行了。过量的运动是不利于身体健康的，过量运动可能导致肌肉拉伤，对膝关节造成磨损等，特别是半月板会出现一定的损伤，这里说的过量，往往是忽然开始锻炼，一口气跑了几公里，10几公里，这样平时膝关节并没有很好的适应这样的强度，忽然的运动只会适得其反。
另外，长期远距离，或者负重跑步也是不行的，除非有专业的训练指导和保护，所以建议跑步要适量，一般每天跑步的时间为不建议超过1小时，一周运动三到四次就可以哈，相比于快跑，慢跑是有氧运动，更加有益于身体的。最近天气比较寒冷，如果要跑步一定要注意膝盖保暖，不要穿太薄的裤子，必要的时候建议佩戴护膝，另外对于一些体重过重的人是不建议长跑的，本身体重过大，再加上跑步的时候对膝盖造成较大的冲击力，所以很容易造成膝盖的损伤。
跑步真的能减肥吗？会不会损伤膝盖？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助，准确的说，正确的跑步运动才可以达到减肥的效果。想要减掉身上的脂肪，一定要摄入充足的氧气，因为充足的氧气可以帮助消耗脂肪，所以只有维持长时间的低强度（心肺功能训练的强度更低）运动才会消耗更多脂肪，如果是持续时间非常短的短跑类训练，减肥的效果是非常差的。
那么选择跑步训练是否会对膝关节产生损伤呢？如果是跑步姿势不正确或者训练量和负重过大的话确实会让你跑步时更容易损伤你的膝关节，1、跑步姿势不正确：当你跑步姿势出现问题时，身体力链传递就会发生问题。对于膝关节造成过大的压力，从而损伤膝关节，所以正确的跑步姿势应为上体稍微前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，双手握空拳，落地时前脚掌着地。
这样会减少落地的冲击力对骨骼和关节的伤害，提高小腿肌肉和跟腱的力量，让它们发挥协同减震的能力，同时记得跑前跑后拉伸，这样能有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让肌肉线条更好看。2、训练强度和负重过大：从运动力学角度来看，跑步时大腿肌肉反复收缩带动膝关节重复性的屈曲伸直，尤其是在锻炼者体重过大，运动时间过长或者运动强度过大时，髌骨、胫骨与股骨就会承受过大压力，从而引起膝关节损伤，
你好，夏天来了，越来越多的朋友加入跑步阵营。是的，与其他形式的运动相比，更多的人习惯于在早上或晚上享受微风，在湖边慢跑或在公园听音乐。但是，经常有朋友告诉我，跑完步之后，经常会出现膝盖疼痛或者酸痛的情况。发生了什么事?跑步伤膝盖是真的吗？今天我们就来详细说说跑步和膝盖受伤的问题。
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