根据研究，人们害怕蜘蛛有很多原因。对蜘蛛的恐惧是人类原始祖先传下来的。虽然我不怕蜘蛛，但是还是有很多人怕蜘蛛。发现好像也没什么大不了的，所以你终于克服了对蜘蛛的恐惧。要知道如何克服自己对蜘蛛的恐惧，首先你需要知道的是，对蜘蛛的恐惧是天生的还是后天习得的。
你们害怕蜘蛛吗？为什么？
虽然我不害怕蜘蛛但是平常当中还是有很多人害怕蜘蛛的。人为什么害怕蜘蛛，跟据研究还是有很多原因的，一、人类百年来历史里都是具有威胁的生物，所以这种恐惧就已经刻到人类的基因里。所以对于蜘蛛的恐惧是人类原始祖先那流传下来的，二、蜘蛛形态丑，软毛多，有螯节，爪脚多，让人有密集恐惧症，不知其会用什么办法伤害你，因此觉得丑陋并让人生厌。
如何克服对蜘蛛的恐惧？
Hi，我是心理老师董一诺，想要了解如何克服对蜘蛛的恐惧，首先需要了解的是害怕蜘蛛这件事到底是天生的还是后天学习的。您试想一下啊，如果给一个几个月大的小婴儿，同时呈现一只小鸡崽和一只毛茸茸的大蜘蛛，小婴儿一般是不会表现出对哪一个特别喜爱或对哪一个特别害怕的，他最有可能表现出的是对两只动物都饶有兴致，因为在他的认知里还没有构建起复杂的概念，所以他不会有明显的情绪反应。
那孩子是什么时候开始学着害怕蜘蛛的呢，其实大部分情况下是周围的人在谈论或者提及遇到蜘蛛时表现出来的表情、肢体动作和语言，让他渐渐地发现：原来小鸡崽是可爱的，但是蜘蛛是恶心的，令人害怕的，行为主义学派的创始人华生曾经就做过这样一个影响空前但又臭名昭著的实验。他找了一个真正的小婴儿，小阿尔伯特来做这个实验，
刚开始给小阿尔伯特呈现一个毛茸茸的玩具，小婴儿当然非常喜欢了，就抱着这个玩具玩。但是在以后每次当他给小阿尔伯特呈现这个毛绒玩具的时候，就会配上大声的、尖利的噪音，把小朋友吓哭，当小朋友平静下来再去拿玩具的时候就再发出噪音，因为屡次出现这种情况，小阿尔伯特渐渐地就把巨大的声音和毛绒玩具联系起来了。之后小阿尔伯特再看到毛绒玩具就非常的恐惧害怕，
而且小阿尔伯特后来出现了泛化，对所有毛茸茸的东西都产生了极强的恐惧心理。后来因为各种各样的原因，这个实验没有继续下去，也就是说实验很关键的一步，再次消除他的恐惧没有做，也就是说小阿尔伯特将会带着这种恐惧面对他后来的一生，这就是为什么说这个实验也臭名昭著，虽然它成功地揭示了恐惧心理是后天习得的，但是他拿活人来做实验，严重违反了心理学上的伦理原则。
下图这个可爱的小朋友就是小阿尔伯特，但他的人生比较悲惨，那我们再回过头来看我们应该如何克服我们这种后天习得的恐惧心理呢？您看啊，这就是行为主义理论的关键，就是您的恐惧情绪是经过一次又一次的强化，您在蜘蛛和害怕之间建立起了联系。那么如果您想要解决这个问题的话，就是解除它们之间的联系，行为主义也提供了很多的方法，比如认知行为治疗（CBT）中的满灌疗法。
满灌疗法就是直接给您呈现您最害怕的最大的那个刺激，比如心理咨询师会预先了解一下您最怕蜘蛛的是什么样的一个情景，比如说一个地方有非常多的蜘蛛到处爬，这是您能够想象到的最可怕的情景。心理咨询师会陪伴和指导您，他来给您描述让您来想象这个最恐怖的情景，他可能会给您详细地描述一些细节，让您达到心理上的强烈冲击，最后发现原来即便是最恐怖的状态也没有什么，这样会消除您的一些恐惧，
有些甚至会让你接触到真实的东西。比如有些人害怕坐电梯，就真的一次又一次的带他们去坐电梯，但是淹没疗法要慎用，因为它有时会带来太强烈的心理冲击。还有一种相对温和有效的方法叫做系统脱敏。系统脱敏的操作与淹没疗法相反，也就是说，它一步一步的给你呈现一个相对较小的刺激，直到这个刺激你可以接受，然后再给你一个更强的刺激，直到你最终可以完全接受。
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