离高考只有三十天了,你应该如何调整状态?1、老老实实做人当你有紧张或焦虑的情绪时,要学会让自己的身体放轻松,可以试着深呼吸,然后想象着安宁、平静、祥和的场景,这样有利于放松。
高三怎么适当放松？
高三，适当的放松。这个问题有点类似3000米跑到近终点时问，我是否需要喘口气？越是到最后就越是要咬牙坚持！放松，应该是放松下紧张的心情，不要太焦虑。但是坚决不能停下奔跑的脚步！最好跑到大脑缺氧，来不及思考其他的事情。如何放松心情呢？可以适当的运动，但是不宜做剧烈的，对抗性的运动，防止受伤。可以听听音乐，根据自己的爱好，不妨疯狂一点，不妨放纵一点，不妨随心一点。
高考，如何放松心情？
首先你要放松心态：目前你不能给你自己再施加压力了。但是还不能彻底的不去看书的。当初我高考前每天我都会看小说，从另一个方面去缓解心理压力。其次，你的这样考虑啊，现在的上学条件非常的好，只要你不放弃就一定能上大学，只是重点与非重点的区分了。情绪的波动可能的来源，也许是你哪一次的模拟没有考好，以为自己就不行了，其实，这个大可不必这么想的。
高考前怎样让孩子放松心态？
心态决定高考成败。过于紧张，高考容易发挥失常。让学生调整好心态，以最佳状态迎接高考，需要从四个方面着手。第一是紧张焦虑源于知识能力。最后一个月，补充知识薄弱环节，提高答题规范能力。明代郑晓说： 大志非才不就，大才非学不成。”有了较强的能力，焦虑自然缓解，身心自然放松。因此努力学习，持续奋斗，是放松心态的基础。
实力是心态放松的基础第二紧张焦虑源于缺乏锻炼。古希腊有句名言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！”要想身心放松，请在最后一个月坚持跑步吧，坚持到高考。强健的体魄可以让你精力充沛，可以让你学习高效，可以让你身心放松。运动起来，身心放松，学习高效第三紧张害怕源于缺乏艺术调解。
触龙说：“父母之爱子，则为之计深远。”教会孩子放松的方法，让孩子在艺术中放松，是为孩子计深远，不只是为了高考考个好成绩。当畏惧困难时背一背《念奴娇·赤壁怀古》，当害怕高考失败时背一背《定风波》，一切烦恼在激情诵读中消散，轻松袭来。也可以听歌曲，也可以练字。总之，用艺术调解心态，是最好的放松方式。从诗词中感受豪气，获得放松第四压力紧张源于缺乏人际沟通。
学会和同学交流，获得知识方法，获得轻松；学会和老师交流，获得鼓励，获得关爱；学会和父母沟通，父母是孩子永远的港湾。紧张源于自我封闭，沟通缓解压力，获得轻松。身心放松，高考赢家，人生赢家总之，用四种方法“实力、跑步、艺术、沟通”放松身心，做高考赢家，做人生赢家。欢迎关注高考备考，欢迎点赞、收藏、转发、评论，感恩在网络上遇到您！。
孩子高考应该如何放松心态？
如何把自己调整到最佳高考状态——写给高三同学的第8封信今天我们刚刚进行完了三模考试，从明天起，离高考就只有5天的时间了！真的就只有5天的时间了……高考想要成功，需要三个方面的共同作用：实力（基础知识、知识构架和解题能力）、技术（考试经验和技巧）和状态。越临近高考，实力的作用就越低，因为实力不是一朝一夕的事；技术，学校一直在给同学们加强；而状态，在考试临近的时候，它是影响高考成绩的最关键因素，它决定你是否能够厚积薄发、化茧成蝶、凤凰涅槃、鱼跃龙门。
调整状态，同学们要注意调整心理状态、身体状态、学习状态。一、首先给同学们谈谈心理状态。1、避免考前浮躁。高考临近了，可能有的同学不知道该学什么，茫然地兴奋；可能有的同学不但不紧张，还去放任自己；可能有的同学一有点神马事，就在班内烧开了锅，议论过来议论过去；可能有的同学对刚考完的某道题大发感慨，说起来没完没了……在真正的高考来临之前，同学们如果疲惫了、松懈了、迷茫了！这可不是一个好现象，这是一种高考前的浮躁现象，我们需要敲打敲打自己、浇盆凉水清醒清醒自己，及时调整这种不良状态。
关于应对浮躁，送给同学们几句话：（1）你不给自己浮躁，别人永远不会给你。（2）如果你现在不能以平常心面对高考，抚平自己浮躁的内心，何时才能消除浮躁表现？（3）自己不要被浮躁打败！你千万要清醒认识自己的浮躁之源，尽力降伏自己的浮躁心理，从而改变自己的浮躁行为。（4）同学们请切记：多暗示自己，浮躁根本不认识你，自己还浮躁什么？！（5）请问：你愿意承担“沉不住气、稳不住阵脚”的后果吗？2、正确理解调整状态。
有的同学认为自己已经为高考准备了三年了，到了最后时期，该学的都学了。但现在，我们还不是放松的时候，梦想是用来实现的，空想是用来破灭的，大雁飞过，还没有打下来，我们还不能先谈大雁的吃法！以后学校让同学们7:10到校，是为了调整身体状态，保持应试状态，如果不这样，就不容易在高考时聚敛精气神。古人曾说过“行百步者半九十”，如果用最后十步的时间去干其他的事情，走了九十步和没有走是一样的。
5天的时间，还是不要去接触电脑、玩手机、玩网游。因为玩得过于兴奋时，实际上就是在换状态，新的信息会抑制同学们对已掌握知识的发挥。5天的时间，还是不要去考虑考试之后的事，不要想着同学录、留念册，不要总想着报神马样的学校和专业……想这些事情一多非常容易分散注意力，我们在考前应集中心思，全力以赴迎考。现在是再提高阶段，是最大程度呈现实力的阶段。
一中历届高三有太多的现实证明，考前几天百分之百是能提高成绩的，提高十几分甚至近几十分都有可能。我们期待着改变，首先要改变自己的想法，然后再改变做法。3、要正确对待紧张焦虑。高考临近，每位考生都多多少少体验到担心、烦躁、恐慌、无奈等精神压力，这种考前的紧张焦虑是正常现象，不要认为焦虑就很可怕、紧张就有害，在备考复习阶段、在考场上，保持适度的紧张、焦虑，会激发同学们的潜能，对考试发挥有利。
告诫大家的是：不要扩大紧张情绪，比如有的同学总怀疑自己还有很多知识没有复习到，其实每位同学都是这样，再给你二个月复习，临考前也会这样。下面给同学们几个建议：（1）不要急躁，急也没用，听老师的话，循序渐进，不为他人左右。（2）适度紧张，保持惯性，在紧张中体验兴奋。（3）学会放松，适当交流，适当活动，给自己减压，全面开放自己，不要跟自已过不去。
（4）阳光心态面对未来。无论我们将来的路是怎样的，我们要走好的是脚下正在走的路！4、优化情绪，快乐学习。担心、恐慌、忧郁、急躁不会推迟高考的到来，也于事无补，反而会降低学习效率，我们何不乐观自信，沉着坦然地笑迎高考呢？！如果近期考试出错较多，你不妨这样想：幸亏不是高考，试卷出得真好，小部分题目才是我没有掌握的，找出了我的薄弱环节，正有利于我查漏补缺。
如果你的烦恼和痛苦是和别人比出来的，那就不要和别人比而要和自己比。盯着别人的优越反观自己的穷酸，谁心里不是酸的。成功不是超越、战胜别人，而是战胜自己，我们要当自己的冠军。倡导同学们：脱尽烦恼再进班级，我快乐我进班级，我进班级我快乐，我快乐我学习，我学习我快乐，把学习当作一件快乐的事去做。5、拥有平常心。
所谓平常心就是：“宠辱不惊，去留无意”、“淡泊名利而不回避现实，执着努力而不注重得失”，做到“心如止水和驾驭激流”。“心如止水”，即心中波澜不惊，水静流深，以一颗平常心直面高考；“驾驭激流”即要求有一种勇气、一种从容不迫，愈临近高考心愈要平静，淡泊心态学出真精彩，考出真精彩！6、如果你不自信，建议你：（1）学会发自内心的微笑。
勇敢要表现在脸上。（2）走路挺胸抬头，雄纠纠、气昂昂。男同学要象拳击手，女同学要象女兵。（3）运用积极的暗示。相信自己，要看到自己的长处与优点，守住自己的看家本领。二、身体状态1、保持良好的身体状态，保持清醒的头脑。离高考只有5天，我们要向效率进发，我们无须因为感到时间紧迫而拼命挤时间苦学，晚上熬到夜间一点钟，早上五点左右又醒来继续学，造成生物钟紊乱，睡眠不足，体质下降，看似很刻苦，但效率很低。
此时，我们身心已经疲惫到一定程度，我们绝对不能单纯的一味重复“坚持就是胜利”，高考不是跑步，也不是体力活，是脑力活，你身心疲惫，没有必要再从形式上坚持，那样没有效果。2、调整生物钟，学会控制自己的兴奋与抑制。晚上要逐步早睡，早上要逐步晚起，要逐步把自已的兴奋点调整到上午9：00～11：30，下午3：00～5：00这两个时段。
在休息方面，可以适当的增加课余休息时间，尝试着参加自己喜欢的文体活动，以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。3、坚持适当的体育锻炼。不剧烈的适当运动后，人身体内部的动力被调动，情绪就会处在最佳的积极的状态，这样的状态投入到学习所获得的效果是最佳的。4、注意不要生病和受伤。个别身体素质不太好的同学，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施。
爱好运动的同学要注意运动安全，避免出现运动损伤。生活中有点小马虎的同学要注意避免出现烫伤、碰伤、摔伤等伤害。因为在高考前我们病不起、伤不起。5、注意饮食。注意饮食卫生，特别要注意防止胃肠疾病，尤其在外面吃饭一定要注意卫生。吃饭，建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，食谱不要变化太大，没有必要因为加强营养猛吃大鱼大肉。
注意少吃油腻的食品，吃些核桃等坚果，荤素搭配就好。 三、学习状态1、回扣课本，高考前提分的武器。离考越近，最该干的事情之一就是回扣课本，很多高考题都能在课本中找到影子，课本是基础。但回扣课本并不是简单地看课本，都这个时候了，大家不要心浮气躁，看书就要看得进去，看得进去就要得看出东西来。（1）结合考纲考点，采取对账的方式，做到点点过关，主要是单元核心知识过关。
对每一单元的常用方法和主要题型等，要做到心中有数；各学科主干知识点高考覆盖率达90%以上，还是要重点内容重点看，重点练。（2）弄清难点和疑点。对有点回生的知识再次温习。（3）公式、定理等规律的表达式重新认清并真正弄清含义，避免张冠李戴。（4）学科术语、地理区域名称等不可含糊不清。（5）做到一回两减。即：回扣课本，减密度，减难度。
（6）结合错题重做，尽可能从课本知识上找到出错的原因，并解决问题；结合题型创新，从预防冷点突爆、实施题型改进出发回归课本。2、错题重做。最后冲刺无非解决两个问题：“一个是扎实学科基础，另一个则是弥补同学们自己的薄弱环节。”要解决这两个问题，就是要重拾做错的题，特别是大型考试中出错的题，通过回归教材，分析出错的原因，从出错的根源上解决问题。
错题重做是查漏补缺的很好途径，这样做可以花较少的时间，解决较多的问题。易混的题型需要再次甄别，如物理科的滑动摩擦力做功与摩擦生热中的位移（前者为对地位移，后者为相对位移）。结合试卷集，抽出时间适当“读题”。读题的任务就是要理清解题思路，明确解题步骤，分析最佳解题切入点。读题强调解读结合，边“解”边“读”，以“解”为主。
“解”的目的是为了加深印象，“读”就是将已经熟练了的部分跳过去，单刀直入，解决最关键的环节，收到省时、高效的效果。3、适度进行训练，严防手生。俗话说：“拳不离手，曲不离口。”人的思维有一定惰性，两三天不动笔做题，就会生疏，思维水平下降，反应变慢。要保持较好的应试状态，5天里每天每科坚持完成相应的练习量（相对前段作业量减少），不能偏题型，只做适合自己的题型。
应该以练习中档题为主，从而拓展延伸到基础，结合教材进行回归总结。在训练过程中，强调的是一次性成功率，形成“一看二想三表达”的解题习惯，将“思路、原理、方法”与“得分点”有效地进行对接，避免“非水平性失分”。4、正确定位，降低期望值。越是成绩稍差的同学，越要重视基础知识，重视基本方法。最后时刻，学生应该有这样的意识，即从基础开始，以基础收尾。
整理和巩固基础知识和自己薄弱的环节。不要再陷入题海战术中，应从题目中抬头，做梳理工作。”做到得八进二（主抓80%的基础题和中档题，拼20%的较难题）。5、精做多思。死记硬背一定不能帮助学生在高考的路上走得更远，因为高考考查学生理解、分析、运用能力，而不是考查你的记忆能力。做过的题目，不是要求你把它背出来，而是通过这一套题，掌握时间分配、了解知识点的展现形式，思路的构建、得分点的把握等等，因此说，现在理科学生盲目地做题，文科学生死记硬背，肯定不能在成绩上给你带来特别大的改变。
像史地政就要边记忆边完善体系，边联系实际。6、转变复习方式。天下难事，必做于易；天下大事，必做于细。一旦确定自己的问题之后，就进入了“操作”领域——如何解决。有经验的学生往往是这样解决的：首先，有一个相对固定的时间（这些问题的解决必须在一段时间内）和一个相对平和的心态（避免浮躁，心要静下来，板凳坐得住）。
其次，逐个解决这些问题，解决时往往是自己独立去解决，一旦当自己解决这些问题之后，在问题前打一个勾，此时一种成就感油然而生。再次，如有问题自己仍不能解决，可以带着一组问题去询问老师，寻求老师的帮助。最后，在自己整理好的试卷集考卷上，寻找3－5道像类似的问题，再做一遍，确保该问题彻底地解决。7、规化学习，把握节奏。
从学习的忙乱中走出，规划好自己的学习。事情再忙也有个轻重缓急，你不妨列一个清单，自己在最近一段时间或一天要做哪些事情，哪些事情是最急着做的，哪些是次要的，哪些是甚至没有必要去做的，从而从容分配时间，高效处理。制订一个切实可行的每日复习计划，列出每天复习哪门学科的哪些知识点。千万别使你的学习生活杂乱无序，千万别在做一件事的时候想着另一件事。
8、安排好自主学习时间。以后，学校会给同学们较多的自主学习时间，怎样利用好这些时间，就一句话：“这是你所拥有的时间，这是你能决定的生活。”同学们，6月5日是“芒种”，即农民的麦收季节。高考在6月7、8日，意味着收获的季节。祝愿大家在这收获的季节，都能以军人的意志（不怕吃苦，意志坚定）、和尚的心态（甘于寂寞，心静如水）、乌龟的执着（坚定目标，一往直前）和兔子的速度（实力强劲，成绩提高），让过程变得美丽，让结果变得灿烂，把汗水变成珍珠，把梦想变成现实。
马上高考了，面对高考，如何让孩子放松下来？
离高考不到六十天了，孩子承受着来自学校、家庭、社会的压力，情绪起伏比较大。家长在这个时候要做好心理的疏导，帮助孩子度过人生关键的时期。首先，家长要帮助孩子合理的排解压力。孩子压力大，家长要及时的帮助孩子排解出来，这是家长在陪读期间最重要的任务。孩子背负着巨大的压力，对学习没有帮助，对身体损伤也大。家长鼓励孩子通过哭泣、倾诉、运动等方式发泄出来。
孩子可以以适当的方式放纵一下自己，或者和朋友们一起玩一下。家长可以在每天吃过晚饭后在楼下散步，陪孩子聊天，缓解孩子压力。其次，家长不要给孩子增加压力。有的家长在孩子备考期间，不停的唠叨，把自己的焦虑情绪传导给孩子。家长在与孩子聊天时，尽量不要讨论学习、考试、学校，尤其是不要说别人家的孩子怎么样。在每次考试成绩出来的时候，不要去打听成绩，孩子考好了自然就会和你说了。
最后，家长要学会察言观色，及时化解孩子的压力。到了这个时候，孩子的情绪变化比较大，家长要观察孩子的脸色，掌握心理变化，巧妙化解矛盾，避免和孩子发生冲突。自己家的孩子，没什么可委屈的，只是为了高考时有一个满意的成绩。高考是一场综合性的考试，心理是重要的考试内容。家长和考生共同努力克服心理压力，才能取得理想成绩。
高考将至，自己不紧张反而很放松，整天刷剧不想写作业，逃避压力该怎么办？
我一向反对以大道理要求人必须做到这个做到那个、大道理谁不懂？可是做到好难。吸烟有害健康，很多人吸烟。吃甜食易肥胖，多少人管不住嘴。同理，不想学习想刷剧也是人之天性。你道理再大，也难以让人逆天而行。那到底该怎么做呢？改变自己所处环境，让学习变得容易发生，让刷剧变得难。目的：从学习中找乐趣。例如：把手机收走，把作业放手边，把家里网络停个十天二十天，找同学来一起做作业，找家教帮自己把令自己头疼甚至畏惧的知识点敲碎当你把自己的住所弄得像苦行僧的住处似的，做作业本来就是一件有意思的事了。
高考在即,如何让高三学子和失眠说拜拜?如果说之前还有很多家长督促孩子认真复习备考,那么临到高考这几天,家长们反而希望孩子能放松心态,复习之余能好好睡一觉,以饱满的精神走进考场,考出好成绩。
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