43岁跳绳心率多少算有氧运动？
你好，很高兴为您解答。我是雨哥，一个健身路上独自旅行的健康管理师。说到有氧运动，其实是一个很宽泛的概念，但只有到达以下两点才会到达减脂健身的效果，雨哥称之为“减脂黄金法则”一个就是您题中问到的心率，我将其称之为“燃脂心率”。一个就是运动时间。先回答您问的心率，这个其实很好计算，网上有很多种复杂的计算公式，这里介绍给您一种最简单的计算方法，就是用220减去您的年龄43，等于177，然后再乘以60%，也就是177*80%=106.2四舍五入后得到106，这就是您要的心率，只要运动时达到这个心率就是有效的有氧运动，如果您同时还想减脂的话，再加上我上面提到的运动时间，至少大于30分钟，就可以愉快的减脂了。
心率100走1小时和心率130有氧运动半小时哪个减脂效果好？
谢谢邀请！先回答一下，肯定是心率100走一小时更好。原因：我们在减脂的时候，通常会听到说有氧运动心率达到最大心率的60%～75%之间减脂效果最好，还有就是有氧运动最好坚持在半小时以上，因为20分钟后脂肪参与供能的比例最大。但是，有一个最主要的前提，就是总的能量消耗。因为减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，所以我们减脂减少能量摄入（少吃），增大能量消耗，而题主提到的两种运动模式，明显是一小时走的能量消耗大于半小时跑（但这个建立在你的心率一个是100，一个是130，如果你有氧的心率很高，甚至达到无氧的消耗，另当别论）。
从而你消耗的多，那么你这一天的能量赤字也大，减脂也好。之所以我们说要达到一个合适的心率，是因为这样的心率减脂效果最好，可以提高你的效率，减少时间上的浪费（但也要根据自身的能力去安排，一个不经常运动又肥胖的人群，达到一个心率可能对自身健康有所伤害）。最后提一下，题主前期可以采用快走，后期慢跑的模式，慢慢提高自己的运动能力，还有就是，减脂也要加入力量训练，纯做有氧，会导致肌肉流失，基础代谢下降，进入平台期，并且，后期反弹的可能也很大。
有氧是心率达到有氧心率才能有减脂的效果，那么没有运动心率达到有氧心率也会有效果吗？
谢谢邀请。你的运动心率没有达到有氧心率是可以达到一定的效果的。我从运动方面分析一下这个问题。首先。减脂，我们要做的是减掉脂肪。那么减掉脂肪的途径我们着重说两点第一，运动消耗。第二，饮食热量控制。那么问题当中问的不需要达到心率有效果吗，答案是有的。运动当中不需要一定达到相应的心率，因为只要你在运动，那么他只是一个消耗多少的问题。
而且你的目的是减脂的话，为你的身体代谢制造一个热量缺口，同时进行运动，那这样是会减下去的。举个例子，你没有达到目标的心率，你可能只消耗了200卡路里的热量。那你达到了目标心率，你可能会消耗300卡路里。简单点说两者之间就是一个消耗多与少的不同。都是可以达到减脂效果的。如果你正在减脂，加油训练，控制饮食祝你早日减脂成功 ??有不同看法欢迎一起讨论。
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