在塑胶跑道上跑步，个人认为有以下原因：1.塑胶跑道规范、齐整，是跑步训练的最佳场地，有利于测量跑步效果、跑步数据2.跑步习惯所致3.塑胶跑步与硬质地面相比，相对能降低跑步对膝盖造成的冲击。从刚开始跑步到现在，我整整坚持了15年！大家想想看，这得有多大的好处才能让一个人能够把一件事情坚持15年？有些人总是不理解那些每天坚持跑步的人，其实这是因为他们没跑过步，如果你跑步了，尝到了跑步的甜头，你肯定也会像我一样爱跑步！跑步15年，我收获了太多的东西，就是这些东西让我最终坚持了下来！下面来给大家讲讲，跑步到底能给你带来什么？1.好身体千金难买好身体，如果没有好身体，你啥事都做不成！辛辛苦苦赚的钱全都给了医院，就算给了医院不一定能治好，所以好身体是最重要的，没有了好身体，你啥都没有了！跑步15年，我几乎没有感冒发烧，更别说大病了！我身边一些同龄人都开始有了三高，心血管疾病，我样样都没有，就凭这个，坚持15年过分吗？2.释放压力在这15年里，我经历了很多，有许许多多的不顺心事，心理压力特别大，有的时候非常的烦躁不安，甚至都快抑郁了，最后跑步却把我给拉回来了！每次心情不好的时候我就去跑步，跑步后，心情就放松多了，情绪就好多了，所以我也远离了心里的疾病，活成了一个乐观健康的样子，这是拿钱都换不来的！3.抗衰老跟我同龄的一些人真的是变化很大，脸上有皱纹了，精气神都不行了，身体越来越差了！我却没有像他们一样，我感觉我越活越年轻了，是原来的样子！这都要归功于跑步，15年的跑步让我的衰老真的很慢，皮肤特别好，脸上也没多少皱纹，也不怎么用化妆品，保养的真的非常好！4.自律的人生跑步让我形成了一套非常完整的生活体系，我变得非常自律，说做什么就做什么，有很强大的执行力，而且我也变得更有效率，我知道自己要做什么，这样才能更好的完成它们！我每次跑步的时候都会想问题，反思人生，安排好做事的顺序，什么事情最重要，什么事情先做，把事情安排得有条不紊，做起来特别快，效率提高了不少！这只是跑步好处的四个方面，跑步有许许多多的好处，我就不一一例举了，希望大家都能够做一个跑者！如有疑问，欢迎评论，有问必答！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！。
跑步配速是什么意思？
跑步配速是跑步爱好者口中一个常见词汇，跟跑友约跑，为了评估速度是否合适自己，免不了问问对方打算用什么配速跑。配速英文名叫pace,意思是每公里或者每英里用时。在国内，如果有人跟你说配速5分，意思就是每公里用5分钟时间跑完。当然，在国外可能会用英里，5分配速换算成英里差不多是8分/mile。以马拉松世界纪录保持者吉普乔格在柏林马拉松上的比赛成绩2小时1分39秒为例，他每公里的配速见下图。
全程平均配速达到了惊人的2分52秒。配速是反映一个人跑步能力的比较客观的指标，从配速可以看出跑步速度的快慢，速度是否稳定等。对于追求匀速为主的马拉松跑者而言，重要性自然不言而喻。所以所有的跑步类APP都少不了配速这个指标。与配速相关的名次还有“配速员”（pacer），也就是跑友口中的“兔子”，他们往往身穿官方比赛服，戴上一个气球或刀旗，上面标注目标完赛时间。
跑步高强度是什么标准？
跑步强度分成4个，分别是：低强度、中等强度、好氧区、剧烈强度，相对应的目标心率区分别是：低强度的目标心率区是最大心率的50-60%，中等强度的目标心率区是最大心率的60-70%，好氧区的目标心率区是最大心率的70-80%，剧烈的跑步强度，其目标心率区是最大心率的75-85%。最大心率 = 206.9 -（0.67 x年龄）例如一跑者30岁，想进行中等强度的跑步锻炼，那么他的最大心率是206.9 -（0.67 x30）= 186.8，目标心率=（60-70％）x 最大心率，那么他的目标心率区域是多少呢？我相信这个对你能有帮助！。
6公里慢跑38分钟什么级别的？
说实话6公里38分钟就不要谈什么级别了，坚持下去才是最重要的。不要忘记了跑步的初衷是健康有尊严的生活下去。生活中我见过很多人因为跑步从内向变得开朗，从疾病走向健康。所以说，健康的跑下去，比什么都重要。或许谈养生跑会被很多人所不齿，因为觉得自己有能力跑的更快，所以根本听不进去这些劝人降低配速的话。在保证健康的前提下，追求更快更强也是符合我们的体育精神的。
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