长期跑步训练对身体肌肉有什么影响？很多人说起运动训练，首先想到的就是跑步训练。如果你没有手机，想记录自己的跑步轨迹，你只有一个GPS跑步手表。应该说，跑步不仅仅是对腿部肌肉的锻炼，还需要全身大部分肌肉的参与。这样的训练动作还有很多。
跑步不想带手机，但是想记录运动轨迹，有什么设备推荐吗？
不带手机，又想记录跑步轨迹就只有GPS跑步手表了。在目前的跑步手表里，佳明和颂拓的市场占有率应该是最大的。我身边跑马拉松的几乎不是佳明，就是颂拓。剩余的还有部分直接用手机app的。当然了同时用手表和手机app的也大有人在。佳明可以和很多APP同步，比如NIKE ，郁金香，咕咚。自从2018年1月3日后，佳明数据也可以跟悦跑圈同步了，但是面临的问题是，以前手表的旧数据没法同步而只有新数据可以同步到悦跑圈，而颂拓可从跑表导入最近12个月内的跑步数据到悦跑圈。
作为专业的跑步GPS手表，除了轨迹之外，还有心率检测，步态分析，成绩预测，最大摄氧量预测，恢复时间预测，罗盘，导航等各种功能。不仅有室外模式，还可以在室内跑步机上跑。app上还可以分析各种数据。当然了Garmin和Sunto的主流产品都有点贵，garmin有款入门级的很便宜，就是下图。有轨迹，速度，距离，时间。
你有哪些不需要运动器械且可以提高跑步速度的锻炼动作分享？
这样的训练动作还是有很多的。首先推荐平板支撑。这是一个锻炼核心力量的有效动作。应该说跑步运动不仅仅是对腿部肌肉的一种锻炼，同时也需要全身的大部分肌肉参与进来。核心力量的加强，会使你在跑步当中充分利用你的腰腹部的核心肌肉，它们的参与会增强你向前跑的动力。因为合格的跑者都知道要用摆胯带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚踝，在提高步频的基础上，使身体像车轮一样的向前滚动。
这样跑起来，不仅能提高你的运动效果，而且还很省力。其次我还推荐原地深蹲起跳，增强你的弹跳力，增强你的下肢力量。在跑步中会使你的脚步落地时更加轻盈而有力。最后还要着重做一个训练动作，就是靠墙静蹲。这个锻炼动作可以随时随地的做，也不需要什么辅助器械。但它的意义却非同一般。因为在跑步当中，最容易受伤的就是我们的膝关节。
我一直坚持跑步，才听说天天跑步有氧不练器械，瘦了也没有力气是不是这么回事？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。很多人群一说到运动训练，第一个想到的就是跑步训练。跑步训练不仅可以减掉身体的多余脂肪，还可以提升我们自身的心肺能力，好处还是非常多的。那么长期进行跑步训练，对于身体肌肉会有哪些影响呢？一长期跑步对于肌肉的影响首先我们需要知道，肌肉主要是由蛋白质组成的。
而蛋白质也是身体三大供能营养元素，当你长时间进行跑步训练时，确实会对于产生分解作用。虽然从肌肉围度来看，确实会影响到肌肉力量，但并不是绝对的。肌肉力量的大小，还受制于肌肉的收缩速度，神经对于肌肉的控制，肌纤维类型等等。所以长期跑步训练，不会让你的肌肉围度变大，但是不一定你的力气就会小。二如何增加肌肉力量如果你既想要跑步训练，同时还希望自己的身体有一些肌肉线条和力量感，那么进行一定强度的抗阻力训练是非常好的。
肌肉增长的原理是通过一定的抗阻训练使肌肉形成良性的肌纤维撕裂，然后通过营养和睡眠补充使肌肉变大。所以如果你不想只是减肥，你需要增加阻力训练。另外，阻力训练一般安排在跑步训练之前，效果会更好。进行抗阻训练时，应尽量选择复合训练动作，如蹲、推、硬拉等。可以快速的提高你的身体肌肉力量，同时也可以消耗更多的能量，让你的训练效果更快的得到。
文章TAG：跑步运动设备有哪些 跑步 不练 有氧 器械 天天
