紫薯和红薯哪个热量高,紫薯和红薯到底哪个热量高

减肥最需要注意的是热量和碳水化合物的摄入。紫薯和红薯哪个热量高？大家好，我是金毛。我想我有这个能力回答你的问题。为什么？紫薯的热量和碳水化合物比红薯低。紫薯的热量约为70大卡，102大卡/100g，紫薯的碳水化合物约为18.9g100g，红薯的碳水化合物约为23.1 g /100g。

紫薯和红薯到底哪个热量高？

紫薯和红薯哪个热量高大家好，我是金毛，我觉得我有这个能力来回答你这个问题，为什么呢？因为我从174斤成功减肥到了146斤，所以食物热量高低方面的知识我还是略知一二的，下面由我来给您科普一下吧。紫薯和红薯的热量碳酸量对比减肥最需要注意的就是热量和碳水化合物的摄入。紫薯的热量和碳水化合物比红薯低，紫薯的热量约70千卡100g，红薯的热量约102千卡/100g紫薯的碳水化合物约18.9g100g，红薯的碳水化合物约23.1g/100g。

同时紫薯还有更高含量的矿物质。矿物质对减肥有什么用？比如钾能帮助去水肿，镁能让你运动更省力，还能降血压，所以，紫薯更适合注意热量摄入的人群。吃紫薯红薯需要注意的地方紫薯红薯虽然可口，但是也在食用过程中也要需要注意的地方1减少其他主食的摄入任何一种薯类淀粉含量都在200%之间，所以吃薯类之后一定要减少其他主食量的摄入。

根据中国居民膳食指南的推荐，成年人每天薯类摄入建议在50100g，也就是半个中等大小的红薯。2.每次食用不宜太多不知道是不是每个人都这样，我在吃红薯紫薯后会有胀气的感觉，所以每次食用不宜太多。3.需要与其他食物均衡搭配薯类营养并不全面，不建议长时间仅食用薯类，需要和其他食物搭配，摄入人体所需，比如紫薯馒头红薯粥等等。

结语相信看完这篇回答您应该对此有所了解了，因为不知道您是出于什么原因问这个问题，所以我姑且的认为是为了减肥或者正在减肥中，其实减肥除了控制饮食更要辅以足够的运动量，这样才能健康的减肥图片来源于网络，侵删。我是夕阳下看海的金毛，一个喜欢美食热爱美食的普通人，感谢大家阅读本文，如果有帮助到您或者您觉得还不错，希望您能给我点一个赞点下红色小关注，我会每天分享美食视频美食小百科美食技巧，也欢迎您与我评论互动，感谢您的观看！。

我曾经发了一个帖子叫红薯来得不容易

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