保持紧张，让肌肉始终处于紧张的运动状态。运动前热身拉伸肌肉是为了让肌肉适应接下来的运动。如果肌肉失去了紧张状态，比如休息时间过长，或者在运动过程中做静态拉伸使肌肉不再紧张，就需要在运动过程中重新调整来运动。高密度的运动需要一定的运动经验，有时候会筋疲力尽。最好有人保护。
运动软件哪个好？
谢谢悟空邀请。现在的人生活水平提高了，也越来越重视运动了， 而跑步和羽毛球是最受欢迎的两个运动。伴随着运动的进行，运动健康，运动社交，越来越受到人们的重视，运动软件也就出现了。运动软件的运动功能记录功能都差不多，但是要讲到社交功能，就不得不提一下哟哈运动圈。哟哈运动运动圈是真正运动管理软件/运动社软件，并将汗水与价值相匹配，软件记录你的里程，记录你洒下的汗水，在商城里能用里程换u币，用汗水去换装备。
手机计步器软件哪个好用一些？
近几年来手机计步器软件变得越来越流行了，人们可以不用另外购买计步器，通过手机软件就可以进行计步，平时运动起来很方便，一边手机听歌，一边计步。不仅有利于身体健康，还可以减肥。不过现在这么多计步软件，我们要怎么挑选呢？小编来给大家推荐一番。一春雨计步器简介春雨计步器是一款记录每天运动量的免费应用程序，支持记录每日行走步数，自动测量卡路里消耗，步行高低峰时段实时显示，同时还能与好友PK步数。
特点- 耗电量极少，远低于市面上所有计步应用- 分时段数据统计，让你更直观掌握每天的运动状况- 独创微信好友PK，每天随时掌控小伙伴的行踪- 自动计算卡路里消耗，你的减肥瘦身神器。可能是最好玩的计步器，计步请认准春雨计步器！功能计步器功能只要随身携带手机，就可以自动记录每天行走步数，根据自身状态，自动计算出卡路里消耗，并将一天的行走状况通过运动曲线表示出来。
好友竞赛功能通过登陆，可以邀请好友进行每日行走PK，每日21点进行结算，可以同时与多个好友进行比拼，与好友一同行走，让运动更有乐趣。二咕咚简介咕咚是基于GPS技术，通过手机端监测健身活动，准确追踪运动轨迹里程以及时速，并能准确分析运动中卡路里的消耗通过直观易用的界面可以方便的了解到你运动的距离有多远，运动了多少。
特点1. 运动更省心智能追踪运动路线，实时监测运动数据，支持多种运动类型2. 扎堆更方便和数百万运动爱好者一起约跑，运动不再难以坚持3. 活动更好玩PK其他运动高手，得卡币获奖章，运动乐不停。三动动计步器简介动动计步器是一款计步器软件。动动计步器软件据说是世界排名第一的拥有千万用户的手机计步器Pacer的中文版，非常好用。
特点无网络运行，帮您更加省电节省流量。无须注册与额外配件，实现24*7小时自动后台运行，数据实时记录，最简约精确的运动软件。私密群组功能，只关心你在意的人。健康数据报表，形成周月年的历史数据分析，纵观全局。MyFitnessPal，数据同步，走路加饮食。手机QQ 健康平台数据同步。运动时，无论走路骑车或是跑步，GPS定位随处跟踪记录。
丰富的运动的模式，让运动更有针对性，最方便的体重管理，让减肥进度一目了然。桌面小工具，零操作快捷查看步数。功能1精准算法无须注册与额外配件，零使用门槛，实现24*7小时自动后台运行，实时记录数据无网络运行，更加省电省流量。2运动记录GPS地图定位功能，随时跟踪走路骑车跑步等运动类型多元化使用场景，包含多种常规运动模式，精准计算卡路里消耗。
3数据管理最简单的体重管理工具，多功能集成，分析省心省力。页面横屏显示有惊喜，显示专业健康数据报告，形成每周、每月、每年的历史数据。4私密社交和私密群功能设计，只显示群友行走步数，最大限度保护用户隐私。5健康目标量身定制健康运动目标，各类目标自动监控完成程度并一起打卡收集健康习惯。PS背景下长时间使用GPS增加功耗。
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