减肥是一个漫长的过程。无论是运动还是饮食，都需要坚持才能达到减肥的目的。如果想减肥，蔬菜推荐西红柿、冬瓜、黄瓜。亲测有效，最近一个月你瘦了10斤。最有效的减肥方法是精神决心，其次是行动和坚持。将西红柿去皮，切丁，放入锅中煸炒至汤汁浓郁，不放油或少量橄榄油，然后加水、金针菇和几只虾，用香油和盐煮熟。
哪些蔬菜适合减肥？
减肥的话，蔬菜推荐西红柿，冬瓜和黄瓜，亲测有效，最近一个月减了10斤。推荐几个我常做的菜谱。一是西红柿金针菇汤:西红柿去皮，切丁，放在锅中翻炒至汤汁浓郁，不放油或者放少量橄榄油，然后加清水，金针菇和几个虾仁，煮熟淋一点香油和食盐。这道菜味道鲜美，热量超低，富含维生素和矿物质。二是小葱拌豆腐:北方豆腐切小块，清水焯一下，淋上香油，食盐，拌上小葱，清清爽爽，一清二白，味道鲜美，减肥利器。
三是鸡肉冬瓜丸子:冬瓜去皮切块，鸡胸肉切碎成肉馅状，打入一个鸡蛋清和胡椒粉，食盐，做成红枣大小的丸子，与冬瓜同煮，最好也是清水煮，临熟淋入香油和香菜。这道菜富含蛋白质，冬瓜排水，减肥特别有效。四是凉拌黄瓜木耳。这个做法就简单了，木耳泡发煮熟，与黄瓜一起凉拌，加入食盐，醋和生抽，配上蒜泥，方便的话再加点煮鸡胸肉丝，减肥功效也是杠杠的。
好多人嘴上说减肥，可从来没见行动过，减肥最有效的办法是什么？
最有效的减肥方法是精神决心，其次是行动和坚持。如果你下定决心减肥，你已经迈出了成功的第一步。减肥是一个漫长的过程。无论是运动还是饮食，都需要坚持才能达到减肥的目的。人体的能量消耗主要包括基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用...只有控制糖和脂肪的摄入，促进自己的身体新陈代谢，才能减肥成功。
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