目前的跑步软件有很多，比如:悦跑圈、咕咚、Keep、咪咕善跑、华为运动等等。推荐你用咕咚跑步软件来记录你的跑步数据，本人一直用的咕咚，感觉咕咚功能强大，实用方便一些。咕咚可以记录你的跑步里程，你的每一次跑步里程都会记录在咕咚里面。包括你单次跑步的轨迹、距离、配速、步频、步幅、步数、消耗、时长等具体数据的分析，及时掌握了自己的跑步数据，可以让我们及时发现问题，了解自己的跑步状态。
你的周跑量、月跑量、年跑量、总跑量也被如实地记录在咕咚里面。通过这些数据，我们随时能看到自己当前的跑量，方便我们对下一阶段的训练提供数据支持。同时，你的各项跑步纪录也会收录在咕咚里面。每一次的突破，都是对原来那个自己的一次成功挑战，是我们奋力拼搏，认真训练的回报，是值得我们引以为自豪的跑步成果，这些纪录在咕咚里都能查到。
咕咚里面还有各种训练课程，跑步知识。如果你是跑步小白也不用发愁如何跑步，里面有的是训练方案，按照适合你的训练方案科学训练就可以了。在咕咚里，你还可以加入你附近的运动团，方便你和周围的跑友约跑，跑友们一起跑步可以互相鼓励，互相交流，提高我们的跑步兴趣。咕咚里面也有运动圈，在这里你可以和你的粉丝以及你关注的大神们开展互动，关注别人是怎么跑步的。
你也可以上传你的运动轨迹，发表你的跑步心得。你还可以在咕咚上报名参加近期所有的线上线下赛事，非常的方便。咕咚商城还提供各种跑步装备、跑步配件以及补给等应有尽有，还经常搞活动，你可以在里面挑选适合你的跑步商品。咕咚这款软件里面还有许多功能，这里就不再一一描述了，都是很方便很实用的。你可以下载了进去看看，从而开启你的跑步之旅。
锻炼基础动作要领有什么，什么健身软件好用？
谢邀，器械锻炼的动作要领有很多，不同动作都有不同的细节需要注意。有氧运动，比如跑步、骑行、游泳等也都有各自不同的细节需要注意。器械锻炼时需要注意的比较多，即使再注意细节，一些小伤病也是不可避免的，因此锻炼前必须要充分热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉和活动关节，锻炼后也要做静态拉伸肌肉和活动关节。有氧运动前要做有氧热身，之后要做有氧拉伸并且都要活动关节。
器械锻炼一定要选择适合自己的重量，刚去健身房，一定要用中小重量，掌握动作细节和肌肉发力感，熟悉锻炼计划。以后可以逐步增加重量，锻炼过程中不要和别人比较重量，最好以获得良好的肌肉发力感为主。增肌一般用较大重量，减脂塑形一般用小重量。RM重量是指某一个重量能做的最大次数，一般很难精确测量，估算就可以。组数和次数，增肌或塑形都可以做3-6组，增肌时每组6-12次，最多15次，减脂塑形锻炼时每组25-30次。
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