很多人给我反馈，低碳后不再昏昏沉沉，精力非常好，而且，适应低碳后，一吃碳水就犯困，出现晕碳水的情况。为什么会出现这样的情况呢？为什么吃完饭，就想睡觉？其实人体很复杂，每个人的情况都不太一样，一般来说，有如下几个原因：→餐后低血压Postprandialhypotension可能有三分之一的老年人，会出现这种情况，哈佛公共卫生学院对这个问题做出了解释。
为什么吃过早饭就特别困倦？
正常情况下，人吃饭，一天三餐，睡眠一天1~2次，两者交替进行，不存在边吃饭边睡觉的情况，这是自然的生理规律。大多数人都有这种经历，就是吃完饭，包括吃完早饭之后，会感到比较困倦想睡，一般这种情况是属于正常的生理现象。原因主要有两个：1、人进食之后，食物进入胃肠道消化系统，消化系统的活动会较为活跃，那么整个消化系统就需要更多的能量来运行，这时候体内的血流就会开始重新分布，胃肠道等消化系统器官的血流量会明显的增加，以提供更多的能量。
相对地，大脑神经中枢系统的血流量会较前有所减少，因此脑力神经系统所消耗的能量会有所下降，那么就需要更多的休息，降低神经系统的活动，以减少能量的消耗，人就会表现出想睡犯困的症状。2、在我们人体内有两种神经系统起到调节作用：交感神经和副交感神经。两者在机能上具有相互抵消的拮抗作用。一般来讲，交感神经主要起到一种应急的作用，也就是一种应急机制。
当我们处于挣扎、搏斗、恐惧和愤怒状态下，交感神经就会表现出兴奋，引起心跳加速，血糖升高，肾上腺素等激素水平升高，减缓或停止消化系统的运动，以应对这些应急的状态。而副交感神经的作用则相反，当副交感神经兴奋时，一方面抑制体力，各种器官的过度兴奋，包括抑制中枢神经系统的兴奋性，同时促进消化系统功能的运动，用以除尘足够的能量。
因此，人在进食的同时，通过反馈机制启动副交感神经兴奋，从而抑制大脑的活动，使大脑抑制性的神经递质释放水平真多，因此会表现出犯困想睡的症状。总之，人吃早饭，或者吃中饭，都有可能表现出犯困的感觉，这大部分情况下是一种生理性的反馈机制在起作用，不用担心。自由呼吸，健康生活，我是呼吸科笔墨医生，敬请关注，欢迎留言讨论与交流。
为什么一吃饱了就感觉很累，想睡觉？
吃完就想睡觉，这是大部分人的常态，特别是吃完中午饭，很多人都会感觉很累，昏昏欲睡。很多人认为这是正常的，但是长期这样的状态，可能有一些健康隐患。几年前，我每天吃完中午饭，基本上都处于这个状态，如果不睡一觉，可能一个下午都不在工作状态，有时候一觉睡到下午5点。年轻人本来应该朝气蓬勃，精力旺盛，可能会因为吃得不对，总是打不起精神，状态不好。
为什么会出现这样的情况呢？为什么吃完饭，就想睡觉？其实人体很复杂，每个人的情况都不太一样，一般来说，有如下几个原因：→ 餐后低血压 Postprandial hypotension可能有三分之一的老年人，会出现这种情况，哈佛公共卫生学院对这个问题做出了解释。人体的消化过程是非常复杂的，需要很多环节的配合，包括消化系统，神经系统，血液循环系统。
消化食物的时候，胃部和肠道会调用大部分血液，为了弥补这种血液调用，心脏会加速跳动，来维持身体其他部位的正常的血液循环。但是，有一部分人的心脏没有那么大的力量，无法及时补充足够的血液，会导致全身的血压降低。瞬间的血压降低，可能导致头晕目眩，有些人甚至会摔倒，也可能引起心绞痛，恶心，短暂性缺血，或者中风现象。
有些人是因为遗传，只要吃饭快一点，就会出现这样的问题。→ 非糖尿病型低血糖 Nondiabetic hypoglycemia这是一种非常常见的现象，正常人胰岛素敏感度很高，特别是年轻人，吃大量米面糖（高升糖指数的食物）之后，会刺激血糖飙升。随之胰腺开始分泌胰岛素，降低血糖，胰岛素降血糖很快，当血糖快速下降后，就会出现头晕的现象。
公众号回复低血糖，获取相关文章推荐打过胰岛素的糖尿病人，可能都有这样的经历，注射胰岛素后头晕，乏力，这就是血糖急剧下降的结果。所以，这种情况，一般年轻人居多。这是很正常的反应，但是有一个不好的结果，可能会吃多，因为出现低血糖后，往往会刺激食欲，有些人本来吃得很饱，但是很快就饿了，就是这个原因。→ 吃太快短时间快速进食大量食物，可能会造成前面的两种情况，特别是进食大量的米面糖，不仅仅容易吃很快（因为爽），还容易吃多。
→ 其他解释有些人进食某些特定食物后，会出现头晕的现象比如说我现在稍微喝一点酒就头晕，有些人吃巧克力头晕，还有些人吃坚果会头晕，类似的食物还有：咖啡，奶制品，味精，腌制食品等等。慢慢去总结规律，尽量避免那些让你头晕的食物。如何缓解饭后犯困下面这些建议，可以避免饭后犯困，头晕的现象：→ 饭前喝水饭前15分钟喝一杯水，既可以让你轻松做到少吃其他食物，也可以阻止血液快速下降。
→ 多吃一些不容易消化的食物经常吃好消化的东西，你的胃功能会慢慢退化，很多人觉得喝稀饭养胃，其实喝稀饭可能是最伤胃的，胃是一个『用进废退』的器官。什么意思呢？你多用他的消化功能，就会越来越强，经常吃好消化的食物，你的胃消化功能会越来越差。我在之前胃酸的好几篇文章都说过这个概念，所以，平时多吃蔬菜，蛋白质，可能是更好的选择哦。
公众号回复胃酸，稀饭，获取相关文章推荐。→ 慢慢吃，分量小一点所有人都知道吃太快不好，但是做到的人很少，其实我吃饭也很快。慢慢吃不一定利于消化，但是对于缓解饭后头晕，低血糖，低血压都会有好处，身体不会那么快升糖。也不需要那么多血液循环，去帮助消化食物，不会造成低血压。→ 别吃太多米面糖很多人都有经验，吃完一碗面，很快就会感觉到头晕，想睡觉，从这个话题来看，米面糖等高碳水食物有4个致命的缺点：第一，容易吃多，因为好吃，人都喜欢。
第二，容易刺激血糖，胰岛素飙升，导致低血糖第三，容易段时间吃太快，造成低血压。第四，快速通过胃，进入肠道开始消化，导致低血压。→ 减少那些让你头晕的食物有些人对特定食物会很敏感，一般人喝咖啡会清醒，但是有些人喝完会头晕，有些人喝一点点酒就头晕。每次感觉自己头晕后，去看看自己吃了什么，慢慢你就会发现规律了。
可以尝试饭后喝一些姜茶，可以镇静胃的作用，防止头晕。值得注意的是，如果出现下列情况，就要去看看医生哦。一般情况下，在饭后30-60分钟，会出现头晕的情况，如果饭后出现胸痛，头晕非常厉害，无法行走，意识模糊。这个情况，可能比较严重，最好去医院检查一下哦，特别是老人，可能会导致饭后摔倒，很危险。很多人给我反馈，低碳后不再昏昏沉沉，精力非常好，而且，适应低碳后，一吃碳水就犯困，出现晕碳水的情况。
其实道理很简单，低碳加断食后，胰岛素敏感度越来越高，吃一点碳水，胰岛素迅速分泌，降血糖，很有可能导致低血糖，头晕非常正常。其实，我们的身体本来就不喜欢碳水，只是大脑喜欢这种刺激，或者说，大脑记住了这种刺激，这种分泌多巴胺的幸福感，会不断的提醒你，摄入碳水会让你快乐。对于脑力劳动者，真的需要做出一些饮食改变，要不工作效率会大打折扣，很多高碳水的食物，加工食品，不只是让你困。
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