所以日常的冥想就显得格外重要了，它能够帮助我们缓解压力，稳定情绪，减少暴躁情绪突然发生的概率。那么我们就需要识别暴躁的原因。在心理学中，情绪没来由的暴躁起来，是及其少见的。人突然暴躁的情况下，全身肌肉会发硬，情绪上头，很容易做出一些不理智的行为，或者说出一些不理智的话，此时多做一些深呼吸，让自己的情绪得到控制，全身肌肉得到放松，是一个很有效的做法。
情绪突然就很暴躁怎么办？
很高兴回答你的问题。在心理学中，情绪没来由的暴躁起来，是及其少见的。我们的情绪一定会和一些人、物或者自己有关。那么我们就需要识别暴躁的原因。原因可能有很多种，但大致可以分类为两类，自己所知道的（意识层面）和自己不知道的（潜意识层面）。知道原因的很好理解，比如自己最讨厌别人辱骂家人，别人还肆无忌惮的张口骂娘、脏话连篇，这时情绪就会暴躁起来，因为感觉自己受到了侵犯。
此时最好的方式就是把自己的想法表达出来，让他人清楚的了解到自己的原则和底线，他人愿意根据自己的底线来调整相处模式的话，这种朋友可以交，毕竟人际关系是需要靠双方努力维持的。但如果对方不愿意的话，那就只能道不同不相为谋了。至于另一种自己不知道什么原因就暴躁起来的情况，深呼吸是一个不错的方法。人突然暴躁的情况下，全身肌肉会发硬，情绪上头，很容易做出一些不理智的行为，或者说出一些不理智的话，此时多做一些深呼吸，让自己的情绪得到控制，全身肌肉得到放松，是一个很有效的做法。
我们从小到大，很多情绪因为种种原因，都会被压抑到潜意识里，如果不寻求专业的心理工作人员进行深入的分析，很难让这些情绪意识化，也就很难被我们自己理解到。所以日常的冥想就显得格外重要了，它能够帮助我们缓解压力，稳定情绪，减少暴躁情绪突然发生的概率。十几年前，美国国家卫生研究院（NIH）就有以下叙述：“冥想可以减少交感神经系统活动及增加副交感神经系统的活动，或者也可以说，冥想造成激发活动的减低以及增加了放松。
心情越来越莫名其妙的多变暴躁怎么办？
说是莫名其妙，其中一定有妙。心理和情绪问题的发生具有生理、遗传、心理、社会等因素。仔细想想，遇到什么事变成这样？情绪和人格具有遗传作用，你的年龄是否基本成熟，可以越来越多看到父母的影子？亦或是和伴侣之间长期的相互作用和投射。......也可以检查一下甲状腺等身体状况，也会对情绪有影响。或和什么人、在什么环境下易爆躁？无论如何，情绪是可以控制的。
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