宝宝为什么每天醒的那么早？睡眠专家：5种原因，5步解决方案幼儿宝宝每天几点醒来才是正常的？别早于这个时间，家长要了解蹒跚学步的孩子在清晨醒来的情景，你可能正在经历或者即将经历。它不需要很长或很详细，重要的不是实际的步骤，而是每天重复它的行为。
为什么有的宝宝会醒得很早？
宝宝为什么每天醒的那么早？睡眠专家：5种原因，5步解决方案幼儿宝宝每天几点醒来才是正常的？别早于这个时间，家长要了解蹒跚学步的孩子在清晨醒来的情景，你可能正在经历或者即将经历。睡得很熟，床上很暖和。在睡梦中，你瞥了一眼时钟，发现它是早上5点。你知道还有一个小时可以睡觉，你很高兴，你还可以窝在暖和的被窝和舒适的枕头里。
你正准备入睡，突然，你听到你的孩子在叫你。你睡眼惺忪的拍拍孩子，希望他们再睡一阵，可是都不管用了。你一定要知道，有这种经历的不是你一个人，很多家长都有经历过这种情况。但是，我们是可以做很多事情来阻止宝宝每天一大早就醒来的。究竟什么才算是早起？1到4岁的孩子早起是很正常的，但是知道什么是适合年龄的，什么是太早，这是很重要的。
幼儿的平均起床时间是早上五点半到七点钟，但通常五点半过后到六点半之间。早起的定义是在早上5:30之前起床。当孩子突然比平时早45分钟起床时，父母往往会给孩子下定义，但“技术上”应该早于早上5:30起床。所以，如果孩子在早晨5:30之前起床，这就需要你帮助他们调整了。为什么幼儿会那么早醒来有很多原因可以解释为什么孩子们可能会经历清晨早醒。
没有两个孩子是相同的，但是让我们探讨一下最常见的原因。1、睡眠不足到目前为止，幼儿醒得太早的首要原因是他们太累了。这就引出了下一个逻辑问题……“如果孩子们太累了，为什么不睡懒觉呢？” 我知道，这看起来很不合理，对吧？但那是因为作为成年人，我们的睡眠功能与儿童不同。当我们累了，如果有机会，我们会经常在第二天早上睡觉来赶上。
然而，对于儿童来说，当他们过度疲劳时，他们的身体会释放额外的刺激激素来对抗前一天积累的疲劳。反过来，他们的睡眠也没有那么深，恢复力也没有那么强，而且他们更容易在夜间醒来。然后，当他们接近凌晨的时候，他们的身体自然地减少褪黑激素(睡眠激素)的产生，他们越来越难以回到睡眠状态。所以，他们不仅在晚上睡得不沉，而且更容易在半夜醒来和早起。
2、孩子的生活改变就像睡眠债会在不同的地方累积一样，孩子的生活中也有不同的地方会影响早起。就像压力会影响我们的睡眠一样，日常生活的改变也会影响孩子的睡眠。当他们还是个婴儿的时候，你可能已经发现，里程碑会影响睡眠。这仍然适用于蹒跚学步的孩子。如果他们早上碰巧醒得很早，他们可能会在醒来的时候开始练习新技能，而不是回去睡觉。
最值得注意的是，这种情况发生在18和24个月左右。比如，第一次去幼儿园，或者家里增添了兄弟姐妹，这种改变对孩子来说可能是困难的，可能需要一些时间。3.睡眠卫生和健康的睡眠习惯就像我们努力向孩子们传授良好的整体卫生习惯一样，比如正确刷牙、使用便盆后洗手，睡眠卫生是孩子们全面睡眠成功的关键因素。过度刺激和紧张的孩子会难以入睡。
他们的身体需要在睡眠前得到放松。请记住;孩子们在清晨经历的睡眠是相当轻的。任何刺激如光线、温度都可能使孩子过早醒来。4、家长的原因作为父母，我们在孩子的睡眠习惯中扮演着非常重要的角色。这包括早起。这意味着我们有能力帮助蹒跚学步的孩子克服它们，并意识到我们的行为可能会产生负面影响。如果父母自己对日常生活感到不安全或不确定，他们可能会在无意中花费太多精力试图让孩子睡觉。
具有讽刺意味的是，试图让他们睡觉，这最终会让孩子保持清醒，因为有太多的投入和刺激。5、隐藏的医疗问题到现在为止，你知道清晨的睡眠是很轻的。人体褪黑素的分泌和欲望的减少或睡眠压力的降低，都是显著的。任何干扰或刺激都可能导致他们早起。然而，如果以上问题都解决了，你的孩子还醒得早，最后一个缺失的部分可能是医学上的。
患有呼吸道问题、呼吸困难、过敏或睡眠呼吸暂停等疾病的儿童，在这些根本原因得到解决之前，可能仍然会有更短的睡眠时间。幼儿早起解决方案1、调整整体睡眠习惯消除这些由于过度疲劳而引起的早醒的关键是固定你孩子的睡眠规律。首先，记录他们5-7天的睡眠情况。然后寻找不足之处。他们的午睡时间是长还是短？一岁的孩子可能需要大约三个小时的睡眠。
或者分成两次小睡。如果大一点的孩子白天睡得太久，可能会缩短他们晚上的睡眠时间，从而形成过度疲劳的循环。是孩子睡觉太晚了吗？大多数情况下，他们从午睡中醒来后只能应付4-5个小时。2、应对生活变化当涉及到里程碑式的发展时，虽然见证他们的成长是令人兴奋的，因为这意味着他们正在长大，但是要严格确保每天在正确的时间小睡，如果不是这样，就寝时间也要相应地调整。
防止睡前欠下的睡眠债，有助于确保他们在早上按时醒来。如果是因为去幼儿园，让孩子有了压力，那么跟幼儿园老师谈谈，确保他们适当的午睡，如果是因为家里有了小弟弟妹妹，要保证和大宝的单独相处时间。3、建立健康的睡眠卫生在每次午睡和就寝前，为你的孩子创造一个放松的放松氛围。它不需要很长或很详细，重要的不是实际的步骤，而是每天重复它的行为。
包括：阅读书籍，唱歌，关闭灯，按摩，向不同的家庭成员道晚安，谈论他们一天中最喜欢的部分。为了帮助你的孩子睡觉，保持房间整洁和黑暗。如果他们绝对需要一盏夜灯，用暖色灯泡(如琥珀色、橘色或粉色)，尽可能低的瓦数。就像光一样，温度也会影响孩子早起。如果房间太热或太冷，孩子们会对室温敏感，这将导致他们醒来。保持温度在17-21摄氏度之间，以获得最大的舒适度。
4、设定期望，减少参与帮助你的孩子知道如果他们醒得早该做些什么，充满爱意和尊重地提前设定基本规则和期望。在他们的帮助下，制作一个有趣的彩色图片，列出在每个睡眠阶段要遵循的一套特定的规则或步骤。你也可以为自己制作一个“规则”图表。找一个特别的地方把他们的图表挂在房间里，让它清晰可见。同样的，你也可以把你的放在房间里。
5、考虑疾病原因在带孩子看医生以前，你需要记录您的孩子的睡眠，并注意以下任何情况。你的孩子打鼾吗？你是否曾听到他们睡觉时的呼吸停顿？他们睡觉时是用嘴呼吸还是张开嘴唇？他们是否长期(或在一年中的某些时候)鼻塞，流鼻涕，黑(或红)眼圈？您的孩子有过敏史吗？你怀疑是环境、季节还是食物？他们是否有过皮疹，肿块？他们一年有几次耳朵感染吗？他们的下巴是否狭窄，上颚是否高拱？孩子的父母是否有过敏史、睡眠问题、打鼾、慢性鼻窦问题？是否有一个或多个父母或祖父母打鼾？他们的父母小时候是否有耳部感染、腺样体或扁桃体摘除或耳部插管？你的孩子在睡眠期间会感到非常热和出汗吗？对孩子的睡眠进行调查可以帮助儿科医生排除导致孩子早起的其他问题。
聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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