受伤的话，就不合算了。跑步受伤是什么原因？怎么康复这是两个问题，首先回答一下，跑步受伤的原因：我作为喜欢跑步的健身爱好者，简单谈一下自己的看法，这个问题很简单，从字面意思理解就是跑步途中身体受伤，一般情况下，都是脚部裸关节受伤，为什么会受伤呢？如果没有曾经身体受过伤的话，大部分原因都是自己开始跑步的时候没有提前热身，别小看跑步这项简单运动，在剧烈运动的情况下，如果路面不平，身体颠簸，产生倾斜而扭伤脚关节，或在跑步途中自己没防备的前提下用力的脚踩到一个小石头是自己滑倒受伤。
跑步受伤是什么原因？怎么康复？
跑步受伤是什么原因？怎么康复这是两个问题，首先回答一下，跑步受伤的原因：我作为喜欢跑步的健身爱好者，简单谈一下自己的看法，这个问题很简单，从字面意思理解就是跑步途中身体受伤，一般情况下，都是脚部裸关节受伤，为什么会受伤呢？如果没有曾经身体受过伤的话，大部分原因都是自己开始跑步的时候没有提前热身，别小看跑步这项简单运动，在剧烈运动的情况下，如果路面不平，身体颠簸，产生倾斜而扭伤脚关节，或在跑步途中自己没防备的前提下用力的脚踩到一个小石头是自己滑倒受伤。
还有在剧烈运动中肌肉没有提前做好预热，不是裸关节扭伤，就是腿部肌肉拉伤。知道了受伤的原因，我们只要在跑步的时候提前做好热身运动，把肌肉拉开，关节活动开，还有跑步姿势一定要正确，收紧核心，身体微微前倾，上肢自然摆动，跑步最好是晨跑空腹跑，只要我们大家都注意了跑步的细节，跑步也就不在受伤，健康的愿望才能实现。
其次受了伤就要知道怎么尽快康复，这就是我要回答的第二个问题了，一般情况下，跑步途中受到的伤也是轻伤，只有两种情况，不是脚部裸关节扭伤就是腿部肌肉拉伤，轻伤的话也就没必要去医院治疗了，在家里养伤，先停止跑步两周，在家不要干活，肌肉轻微拉伤的每天只要小幅度的慢慢活动，再用自己的手轻轻拿捏受伤的肌肉每天两次，应该半个月都可以好吧。
如果是关节扭伤的买些外服消炎水跌打勋伤膏之类每天涂抹五六次在阳光下晒干（为什么要晒干呢，晒干有利于人体吸收，冬天的话可以烤干），自己再涂抹的药水干后，用两只手给受伤的脚以按摩小幅度的活动，应该用不了多久就会恢复健康，恢复后刚开始几天可以降低运动强度，从刚开始慢慢跑，跑短途，在到后来的跑长途，一步步要循序渐进，欲速则不达。
文章TAG：受伤 脚痒 运动 受伤的脚痒是什么原因 运动就受伤是什么原因
