就是混混去的。拍拍照，玩一玩，和群众击个掌。气氛还是很好的。然后就跑步游泳都做。混着练习的好处就是避免跑步受伤！大体重的人，跑长距离，一定要小心翼翼，非常谨慎。当然你们有条件的话，肯定是游泳更好的选择，因为游泳不受伤！我个人感觉跑步刷脂肪更快，但是容易受伤。受伤的话，就不合算了。到十一月份，我可以跑十公里了。
不费力。配速六分半，平均心率120多。十二月份，跑了个半马，21公里。配速六分半，平均心率149。到这里，我就不再想跑的更远了。刷脂肪，这样的运动量足够足够了。再付出点时间，体重就会刷刷的往下掉。我基本到18年的春节，体重刷到160斤左右。就是说30多斤减掉了，相当一桶桶装水。轻下来以后，我感觉非常轻松。
因为不用整天再扛着一桶水走来走去的。现在坚持运动一年多了，基本没什么伤。膝盖也没事，脚底板有一次有点问题，休息一段时间就好了。然后，我最后要放一下毒，拉拉仇恨。我现在打篮球可以打一天！体力比之前念大学还好一点！！那个方面明显增强。你们知道我说的哪个方面的。还有瘦下去了人也精神多了。什么衣服都能套进去。
左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？
您说的这种情况在临床上非常的常见，很多人在膝关节扭伤以后，休养了一个到两个月的时间，症状慢慢的就有所缓解甚至消失，但是这不代表问题就不存了。往往在之后一次长时间的步行或者是一次激烈的运动就会导致老伤复发，患者就会出现明显的关节疼痛，严重的话会出现明显的关节积液，影响患者的日常生活。常见的引起这种问题的膝关节损伤多数见于前交叉韧带陈旧损伤和膝关节的半月板损伤。
膝关节前交叉韧带的陈旧损伤在我们的关节内有一条非常重要的韧带叫做前交叉韧带，对于维持我们关节的稳定以及在运动当中防止关节过度旋转，都有非常重要的作用。在滑雪、篮球、羽毛球等一些激烈的竞技性运动当中，非常容易搞之导致前交叉韧带的撕裂。患者会表现出来关节的剧痛以及明显的关节肿胀。之后这些患者通常会去医院进行膝关节x光的检查，一般不会发现特殊的骨骼问题，因为韧带等软组织的问题只有在核磁上才能显影，在x光上无法显示，只有进行特殊的膝关节x线检查才能作为初步的诊断，于是就忽略了韧带损伤。
很多患者通常会在家静养，一个月左右就能适当的行走了，所以很多患者就认为关节没有问题了，但是这种前交叉韧带的损伤会导致关节的不稳定，所以非常容易导致患者在一次劳动以后就出现严重的关节疼痛，不能正常的屈伸膝关节，有的甚至会出现关节积液等症状。很多人会说，既然韧带都断了，患者都不知道，怎么可能呢？还真就可能，而且这种情况还很常见，就在今天门诊还看了还有一个30岁的年轻人，韧带断了10年不知道，正在考虑是否要重建韧带。
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