受伤的脚痒是什么原因,运动就受伤是什么原因

运动减肥没多久后自己浑身是伤是什么原因？应该怎么办？

我17年五六月份快二百斤的时候，有高血压，高血脂什么的。体检指标超标好几个。身体状态极差。爬三层楼，要停一两次！双目无神，精神涣散。17年七月份，买了张小区游泳卡，陪我儿子玩水。开始一周去个三四次，玩水为主。我太胖了，游几下就没力气，要喘一会。这个时候就196斤。玩了几次以后，状态好一点了。但是依然很胖，拍一下肚皮，肥肉是会震荡的。

陪我儿子玩了一个暑假，体力好了很多！就是因为游泳！我爱游泳！这时候体重并没什么明显下降。然后开始注意控制饮食。尽量低脂低糖。我有一个同学，是马拉松爱好者，在他的怂恿下，报了一个跑步比赛。报的7公里。报名的时候我180多斤。体力那时虽然好了一点点，但是和普通人还是有差距。我就把这个跑步比赛当成一件事情，开始认真练习。

从网上找资料，结合自己以前练习跑步的经验，并且控制饮食，尝试适合自己的减肥方法。我之前中学时代，放学后会跟体育老师练习中长跑。那个时候很纯粹，老师带我们训练，就是练习，不像现在健身房的私教，一切赚钱第一，卖课第一。游泳，跑步，跳绳，我觉得就是刷脂的最佳运动！然后私教不会给你推荐这些的，他们会让你去跳操。

这样就卖了课程，赚到钱了！哦，还有可能会介绍一些不那么靠谱的饮食减肥方法，比方生酮减肥方法。我倒也不是说生酮是错的，但是你就吃个几天，这和暴饮暴食有什么区别！！起的是反作用！暑假结束后，小区游泳池关了。我开始跑远一点的恒温泳池游泳。同时偶尔也跑步。我游泳还可以，自觉游泳比跑步更轻松点。那个时候更喜欢游泳一点。

但毕竟报名了一个比赛了，还是要练习跑步的，要不然到时候别人跑42公里，我跑7公里都跑不下来，那也太搞笑了。话说回来，因为以前算是接受过一点学校的业余训练吧，我是知道练体育，要出成绩，就要加大训练量，难免会受伤的！你们看职业的运动员，哪个没有伤！我不追求成绩，我追求的是减肥，减肥的目的是恢复身体的健康！如果搞伤病了，得不偿失。

何况我腰部是有老伤的，我最好是这次连老伤也一起康复，这才是终极目标！我在网上看到一些文章，都说锻炼核心力量的重要性，并且，核心肌肉群增强了，会改善腰伤！！这样锻炼核心力量的训练，我觉得可以试试。好，目的很明确了，就是要恢复身体健康。可以做到的方法，有几个方面：饮食方面，低脂低糖，因为我在食堂吃，所以没条件做到极致，我就尽量低脂肪低糖低盐吧。

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