这种“共振阅读法”可以帮助你用20分钟就读完一本书。(选填) 图片描述这个方法很适合用来阅读致用类书籍，也适合想要高效获取一本书中的主要信息（如作者的观点、写作意图）的人。书中提出的第二个观点是，不主张大家去看目录，而是拿到一本书直接随意去翻阅书中的内容。但我本人觉得，还是看目录最比较好。特别是那些致用类和教材类的书籍，往往都能从目录和序言上把握作者90%的意思。
更多的书籍，单凭目录，就能绘制出一本书大纲的思维导图，方便以后资料的储存和检索。最后强调一下，这本书介绍的阅读方法并不适合文学类作品的阅读。因为文学类作品需要你去慢慢阅读故事，沉浸在故事的情节和氛围里才有意思。建议初阶阅读者可以看一下。微信读书那里有电子版的，你直接打开来看就可以了，不需要去购买。2、 《如何有效阅读一本书》如何有效阅读一本书★★★★☆7.4[日] 奥野宣之 / 2016 / 江西人民出版社本书的适用人群，是已掌握基本的阅读方法（速读、略读、精读），却每次读完书很快就会遗忘内容的人。
也适合于在写作时缺乏素材，或是想将书中内容变成自己内容进行输出的阅读者。这本书从选书、购书、读书和用书，整理书单介绍了应该怎样去带有明确的目的，要充满主动性去进行阅读。而且要消化梳理书里面的内容，转化为自己的东西。它最特别的地方在于，从选书、购书、读书乃至活用书的整个流程。然后根据个人的需求来设计读书笔记。
如何在这疫情严重的日子里鼓励员工？
在特别的情况下，如何鼓励员工，是老板们的一项要面对的一项重要工作，也是一项很难的任务，如果做不好，你的企业就要有很大的压力，无助于企业发展。1.先要给员工吃个定心丸，你把企业的发展前景让员工清楚，让他们愿意留下来于你一起拼搏，愿意跟随你共渡难关。2.要制定给员工的优惠和福利，激发员工热情，树立我与企业共荣辱的责任感。
如何快速合理的在两个月的时间内瘦掉20斤？
如果在2个月内减肥20斤，其实主要看你的基础体重是多少，如果你的基本体重跟标准体重比较接近的话，就是说你并不是很胖，那就很难减，其实你也并不需要减；如果你属于肥胖和超重范围，而且超重的体重特别的多的话，能在三个月减到20斤，还是比较有希望的。 现在比较主流的几个方法就是轻断食、控制总能量和高蛋白饮食。
轻断食比较简单，比较适合于管不住嘴，还想吃；又不喜欢运动的人。可以选择轻断食这种减肥方法。具体方法就是一周七天，五天正常饮食叫做解禁日，其中有两天是断食日，断食日可以选择一周中的任意两天，最好不是连续的两天，否则很难坚持。最好是选择工作日，让忙碌的工作忘记饥饿感。 断食日饮食 每日只食用六百千卡左右的能量，早晚吃食物，中午不吃的，早上三百千卡，晚上三百千卡，早上三百千卡，早餐可以选择：麦片加脱脂牛奶加一个鸡蛋和少量的蔬菜。
麦片泡的时间长一点，这样增加饱腹感；中午饿的时候可以采用多喝水、听音乐等转移注意力的方法来让自己感到不那么的饿。如果是出现了低血糖的症状，可以吃一些热量比较低的水果，比如说西红柿和苹果。晚上的时候那也是食用三百千卡的热量，可以选择一些热量比较低的肉类，比如鸡胸肉，虾等，加一些青菜，蔬菜的热量很低，300千卡用来吃蔬菜的话，能吃好大的一顿还特别的饱。
解禁日增加运动 如果想要减重的效果快一点，那么就要在解禁日的时候增加体育运动，同时解禁日的时候能量摄入也要控制，不要超出推荐摄入量过多，《中国居民膳食指南2016》推荐女性轻体力劳动每日能量摄入量为1800千卡。男性轻体力劳动每日能量摄入量为2250千卡。 作者：筱赧 高级营养保健师 王兴国营养特训班5期学员 大连营养师俱乐部编辑。
什么样的考核，既可以有效的激励员工，又可以提升员工的自我认知？
首先要考虑的就是员工所处的平台，了解员工的追求目标。如果员工正在事业打拼阶段，那么激励他的就是绩效考核，和工资相关联，一方面可以激励员工自我提升，另一方面也可以让员工有前进的动力；如果员工已经达到了一定的层次，并且工资对于员工来说已经不再是唯一追求的目标的时候，公司可以为员工提供更广阔的晋升发展平台，让员工能在更大的空间发挥自己的才能，实现自我价值。
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