怎样坚持每天锻炼身体？
对我来说，春夏秋冬寒来暑往多年来主要是靠毅力坚持每天的身体锻炼。多年前在银行上班，总是单位家庭两点一线，工作的地方离家很近，每天基本上没怎么活动。渐渐的人也长得很胖，又得了腰椎间盘突出。意识到这样继续下去后果很严重，就开始边治疗腰椎间盘突出边锻炼身体。起初每天清晨和傍晚出去转一圈，感觉自己浑身很舒服。
大家都是怎样坚持运动的？
选择一项适合自己的运动锻炼项目是非常关键的，但是能够将运动坚持下来，更是一件非常不容易的事情。现在我就题主提出的问题，把我是怎样坚持运动的体验，简单的叙述一下，与朋友们共同分享，我坚持运动主要是以下三点支撑着我；1、以名人为楷模，名人效应激励我坚持运动。很多名人坚持不懈运动，美国前总统布什能坚持跑步，新加坡前总理李光耀能坚持运动，我们的外交部王毅部长、白岩松、潘石屹都喜欢运动，而且也坚持运动。
这些人论资历都是驰名中外的名人，工作日理万机，能够喜欢运动和坚持运动。我们作为一个普通人，还有什么理由不能运动和坚持运动的呢。2、看到身边一些人被疾病折磨得痛苦不堪，步履蹒跚艰难的运动锻炼着 ，看了令人同情和揪心。对我们的一种警示，也促进了我坚持运动的决心。我就在想，如果病前就能够有重视运动锻炼身体的意识，也有可能会预防和控制了一些疾病的发生，也未必会发生现在痛苦不堪的后果。
现在想到运动，但是运动也不会就有立竿见影效果的，运动效果是需要一个日积月累的过程的，要防患于未然。3 、我是把坚持运动当成每天的工作和任务。时时刻刻提示自己，无论如何，必须坚决完成任务。要想完成任务，就有养成良好的习惯，要有自律意识，克服懒惰情绪，有克服困难的决心和毅力。以上是我坚持运动的一点体会，希望能够对朋友有所帮助。
怎样锻炼身体，最有效，最易坚持？
这个世界，最有效最容易坚持的锻炼只有两种！第一种，有条友已回答了，就是什么也不干……[笑哭]第二种就是骑车，骑车，骑车，重要的事我只说三次！为什么要骑车？真的那么好吗？不累吗？有效吗？效果怎么样？我来为题者掰扯掰扯！我先来讲个小事故！真的是个小事故！[马思纯的微笑]咳咳咳……几年前，大概就是一六以前吧，由于工作与懒惰的原因，每天窝在办公室与家的两点一线上，我的体重开始逐年暴涨，桌下掉支笔都捡不起了，免疫力也开始飞速暴跌，跌到什么程度呢？电风扇就能吹感冒；吃根冰棍就会嗓子痛……[泪奔]我开始意识到这是一个很严重的问题，未老先衰啊！[泪奔]怎么办呢？怎么办呢？好恼火的感觉，吃减肥药那种梗我肯定不得上，不吃药，那么干什么呢？当然不是骑车！而是控制食量加跑步。
我觉得我也算个狠人，但要我控制食量简直太难了，所以，控制食量这条路不可行了，于是，我决定在跑步上来弥补。从此，我便开始跑步，每天早或晚，从五公里，再到八公里，十公里，最后提升到了十三公里两小时。就这样，我坚持了一个月！一个月到底有没有效呢？然而……[泪奔]我成功减了两斤，往后也一直在两斤左右悬浮，如果精确算，这两斤恐怕还不是脂肪，而是粑粑?[大笑][笑哭]是粑粑也就算了，实际上问题远比粑粑严重——右膝盖半月板裂了！[泪奔]这是个将伴随我一生的伤害！[泪奔]为什么会这样？经过研究发现，跑步，并不是一个适合所有人的运动，对于胖的人来说，对于在运动上急功近利的人来说，跑步，是一个很差的选择，因为这样只会加速废掉膝盖，还有可能会伤害心肺功能。
最后我得出的结论是，跑步，虽然是一个看起来很简单，但却是一个又累又没效率又难坚持的运动，要想做到对身体伤害小又有运动效果，没有一定时间的坚持和积累，是没有好大用处的。不仅没跑出效果，还受了伤，从此又打回了原形，这样一打就是两年。怎么办呢？骑车！骑车！骑车！怎么办呢？其实一开始，我是凉办的，实在是想不出来如何将衰得不能衰的身体抢险回来。
后来，一个偶然的机会，让我脱胎换骨了！咳咳咳……我再来讲个故事！[马思纯的微笑][大笑]某天，没事去逛家乐福，出来看傍边有家卖户外用品的大商场，我便没有任何目的地钻了进去。转到卖自行车的那个地方，我竟然莫名其妙的心血来潮，花一千二买了辆旅行车。原本，我只是个对自行车零概念的人，下手买这车，完全出于感觉它好看。
咳，不要以为我买了自行车就会骑，事实上，买回来后，我就一直没骑过，一直放那让它吃灰。……2018年初夏，因为经历了一些挫折和不开心的事，有一天，我突然产生了一种冲动——从上海骑车去西藏旅个行！我是一个冲动型说干就干的人，也算是个狠人，在对骑行一无所知的情况下，在没有任何准备与攻略的情况下，我决定来干一票！2018年6月3日傍晚，我负重四十公斤，从上出发了！6月，正是天热的开始，加上我又没什么经验，连日常的骑行基础功课都没有，可以说一路受尽了日晒雨淋的考验，一路扔行李，后来在重庆又换车……总之，前一周是最痛苦的，过了这一周后，慢慢就适应了。
最终，我花了两个多月时间，成功登陆了西藏圣地拉萨。……回来以后，我竟然爱上了骑行，爱上的原因在于这项运动对我身体的改造。那一次，我虽然只减肥了14斤，但免疫力是绝对提升到了变态的程度，这样讲吧，当时，在雅江，我淋了一天的冰雨，内裤都湿了，加上下坡吹风又冻又冷……我竟然没感冒，不仅是那次没感冒，一直到现在都没感冒。
还有，奇妙的是，我膝盖的伤竟然一路，没疼过。当然，这源于骑行是不用膝盖来承力的，只要姿势正确，就不会伤膝盖。除了体验到了骑行给身体带来的红利，它还是一种能享受自由与旅行的快乐运动！如此！骑车，真的是一种根本不需要坚持的运动，高效率的运动，上瘾的运动！于是，去年秋天，我再次从上海出发，再次旧路重骑，重来了一次横穿之旅！目前，我又在酝酿第三次……[笑哭]相关游记正在头条中分享，不信的朋友可以去看！。
锻炼身体要坚持几天才会形成不锻炼难受的习惯？
亲爱的条友你好( ^_^)／想养成健身的习惯那是一个长期的过程。就像本人已经坚持锻炼一年了，刚开始的时候确实充满了困难，因为对于一个长期没有运动过的人来说实在是太痛苦了。但是只要你坚持下去，经过一段时间后，你会发现你的身体慢慢的发生了变化，变得更加强壮健硕。当付出有了收获，人生开始充满惊喜，这时候你会不知不觉就爱上了这种大汗淋漓的感觉，一有时间总是想去锻炼。
你是否在繁忙的工作中坚持锻炼身体？是如何做的？
锻炼身体的确需要很大的自律，太多人由于工作忙碌放弃了曾经信誓旦旦的坚持，其实现实生活里的我们，谁不是在工作家庭中奔波，在老人孩子中忙碌，每天拖着疲惫的身体赶回家又开始了新一轮的拼搏，我也是一样，每天回到家吃完饭已经是晚上8点多了，那还有精力出门运动呢？但是即便如此忙完一天的工作以及各种琐事之后，我还是会让自己静下来，在家里练练瑜伽，拉拉筋骨，听听放松的音乐，每天没有特定的时间限制，有时仅仅是几分钟，但我很开心能让这种简单放松的运动成为紧张忙碌生活里必不可少、相当重要的一部分。
你身边有一直坚持锻炼身体的人吗，是不是真的比别人更健康？
我就是坚持锻炼的那个人，曾经也很懒，懒床，懒得动弹，除了上班，一有闲工夫就想眯在床上，过着猫一样的生活。周末别人叫我去这儿，去那儿，我都提不起兴趣来，就想多休息。渐渐地，身体出状况了，晚上睡觉睡得不踏实，还有例如明天早上要去远行，按道理早睡便于早起，可是偏偏事与愿违，睡不成。而且随着年龄增长，感觉身体更加倦怠，成天懒洋洋打不起精神，身上没劲儿，尝试着早起锻炼身体，操场上跑二圈，跑完之后更累，不是神清气爽，反倒成了负担。
有人建议练太极拳，周末时间报了个名，学吧，好像也不得法。前年一个偶尔的机会，在网上浏览到了某瑜伽视频，一下子来了感觉，尝试着练习起来，难度系数不大，也不用出门，在家买个瑜伽垫，跟着老师指令练就行。万事开头难，刚开始有几个动作就想划过不做，太难了。大约过了几个月的时间，感觉干家务活之后，没有那么累了，练得时间再长了以后，大约一年吧，脸部的皱纹好像也舒展了许多，再好的化妆品也抵不过气血的疏通，这是毫无疑问的，我本人现在基本不用化妆出门也有自信了。
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