中午要有30分钟左右的午休时间，不可过长或过短。高考虽然有3个半小时的休息时间，但是去掉离开考场、吃饭和入场的时间，学生能够休息30分钟就不错了。二、积极激励自己，调整自己的情绪学生和家长要根据孩子各学科模拟考试情况、平时学习成绩和在中学的基本位置等情况，对自己进行基本定位，客观务实、充满信心，不过分期望“超常”发挥，不多虑“失常”的偶发，以平和自信的心态，更加从容地参加考试。
这个时候，不要太在意模拟考试的成绩，考得好，可以高兴，但是不要太高兴，因为这不是高考；考得不好，可以伤心，但是不要悲观失望，因为这不是高考。不到高考铃声结束那一刻，一切都在变化中。三、运动，也是一种休息！困了累了想睡觉？结果越睡也难受，这种经历有没有？其实，这个时候，睡觉不是最佳选择，运动才能让你驱走疲劳，因为运动帮助你把离心脏最远的血液弹回心脏，从而保障心脏更好的给大脑供血，因此运动后往往会精力更加充沛。
高考前一星期应该怎样调节作息时间？
1.劳逸结合，保持原有的生活节奏。高三一年你的生活作息是怎样的，身体的生物钟可以说已经从某个程度上适应了这种节奏，如果突然打破你的生活规律，而会感到各种的不适应，所以只要按照日常的习惯，稍微提前一些，在晚上十点半左右睡觉，早上六点半左右起床，就可以了。高考的前几天，一定要注意劳逸结合。最好是提前十天，就按照高考的作息来进行。
2.调整心态，准备一份好心情。凡事往好处想，乐观的心态会帮你提升几分。如果自己平时考试有过于紧张的习惯，最好的办法就是刻意练习。每天在脑海中模拟一遍高考的流程，像过电影一样，想一想自己怎样走进考场，怎样准备开始考试？考试的过程中自己怎么做？这种在脑海中的模拟练习，有助你到了真正考试的时候，心态平和。如果自己在调整的时候感觉过于的紧张，可以进行深呼吸，或者是走到窗前望窗外来转移注意力。
3.熟悉考试路线，熟悉考场环境，做好物质准备。如果知道了在哪里考试，最好在高考前几天，走一走自己将要去考场上的路线。到所在的考场上坐一坐，熟悉环境，这样有了认同感和适应感，在真正考试的时候，就没有了陌生环境所带来的心理压力。在观看考场的时候，一定也要在考场四周转一转，认一认卫生间的位置。再去认考场的时候，建议你带上高考时使用的文具以及相关的证件，这种全真模拟演练，能避免真正高考时发生丢落现象。
在认考场的时候，如果你能坐在将来要高考的考场上做套卷子的话，就更完美了。有些重点高中，在高考前，会带领学生进行两轮完全仿真的模拟高考。就在将来有高考的考场上，真正的考一考，这种方法特别好。我的一个学生考上了清华大学，他就进行过这样两轮模拟全真高考，他说最后在真正高考的时候，他全神贯注的做题，竟然忘了这是真正的高考。
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