一个好的睡眠，必须深度睡眠占整个睡眠时间的25%，举个例子：一个人一天睡眠8小时，深度睡眠必须满足8*25%=2h，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠。男人多久进入深度睡眠男人进入深度睡眠的时间与女性相同，一般在30～60分钟，具体时间因人而异，与性别没有明显关系。
男人多久进入深度睡眠？
男人多久进入深度睡眠 男人进入深度睡眠的时间与女性相同，一般在30～60分钟，具体时间因人而异，与性别没有明显关系。 睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠。成人的睡眠，首先出现的是慢波睡眠，持续80～120分钟后转入快波睡眠，维持20～30分钟后又转入慢波睡眠，深度睡眠是慢波睡眠的一个时期。慢波睡眠分为四个时期：①入睡期（Ⅰ期）：为清醒与睡眠之间的过渡时期，只维持几分钟，是所有睡眠期中睡得最浅的一期，很容易被唤醒。
②浅睡期（Ⅱ期）：仍可听到声音，仍然容易被唤醒，身体功能活动继续减慢，肌肉逐渐放松。此期持续10～20分钟。③中度睡眠期（Ⅲ期）：肌肉完全放松，很难被唤醒。此期持续15～30分钟。④深度睡眠期（Ⅳ期）：身体完全松弛且无法移动，极难被唤醒。此期持续15～30分钟。 本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 神经内科 主任医师 王薇审核 点这里，查看医生回答详情。
人每天深度睡眠需要多长时间。谢谢？
没有查询最新的国际指南，所以以下回复均是根据个人以往知识积累的回复。按照现代医学理论，年轻人平均睡眠7-8个小时，深度睡眠为2-3个小时！事实上每个人的睡眠情况都是不一样的，这取决于个人的身体素质。病人睡眠时间会长！老年人睡眠时间会短！饥饿的人，睡眠时间会长！营养均衡的人，睡眠时间会比较平均，而活性营养过剩的（气血阴阳等）睡眠时间会比较短！同时与人的精神状态关系也很大，身体疲倦的人睡眠时间会相对短？而精神疲倦的人睡眠时间会相对长？。
感谢提问君邀请：人类的生命约有三分之一在睡眠中度过，睡眠可以帮助我们恢复精神、解除疲劳，睡眠是有节律性的，那么什么样的睡眠才是健康和正常的呢？睡眠分为深睡眠和浅睡眠： 通常在一个睡眠周期中，深睡眠和浅睡眠反复交替进行，一般在刚入睡的前30分钟是浅睡眠期，然后进入深睡眠，深睡眠一般持续70～120分钟，然后又进入浅睡眠…如此循环。
在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对于稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。一个好的睡眠，必须深度睡眠占整个睡眠时间的25%，举个例子：一个人一天睡眠8小时，深度睡眠必须满足8*25%=2h，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。如果长期缺乏深睡眠，会引起神经衰弱、头痛、肠胃功能失调、精神萎靡不振、机体免疫力下降，心血管疾病…亚健康体质凸显，加速衰老。
文章TAG：睡眠 深度 失眠 多久
