苹果有哪些用途,一天吃一个苹果

经常吃苹果具体有什么好处？听听专家怎么说。比如每天坚持吃苹果的人，皮肤有弹性，看起来有光泽，有水分，对身体有很好的免疫力。苹果富含胡萝卜素和维生素，苹果含维生素c，苹果低脂肪低热量，富含膳食纤维，果胶含量高。新鲜的苹果可以帮助防止便秘，但如果我们腹泻，煮苹果和蒸苹果可以帮助缓解腹泻。

苹果的好处有哪些？

西方有个谚语，一天一苹果，医生远离我，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果，对此，医生表示，美国加利福利亚大学有研究发现，苹果含有一种类黄酮物质，能起到延缓细胞衰老保护心脏预防脑血管疾病等的作用。那常吃苹果对身体有哪些具体好处，听听专家怎么说。1常吃苹果可预防感冒苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

2常吃苹果可减肥瘦身想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。

3常吃苹果可降血压血脂有研究发现，苹果所含的纤维性果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管预防心脑血管疾病的作用。4常吃苹果可预防结肠癌苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5苹果香气可帮助入睡传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。最后，医生也提醒，一天一个苹果，就能补充人体所需的部分维生素C矿物质及纤维素。

一天吃一个苹果，有哪些好处？

感谢小助手邀请。苹果是一种不错的水果，大家对苹果的印象也一定是好的，俗话说一天一苹果，医生远离我，冲着这句话，大家一定天天都离不开苹果吧？苹果的味道香甜，水分含量也不错，性价比高，一年四季也基本都有产，是生活中十分普遍的水果，那么每天吃一个苹果真的有那么神奇的效果吗？其实不然，苹果并不可能当药物用，也不可能100%就起到抵抗疾病入侵的作用，只能说苹果中的营养价值不错，能为我们补充不少有益成分，有助增强营养摄入，提高抵抗力，帮助我们提高体质。

虽说苹果没有那么大的功效，不过每天吃一个苹果也是不错的选择，首先膳食指南中就推荐我们每日吃水果，果蔬的摄入有助降低心脑血管发病率，预防肥胖，还有助调节肠道健康，缓解便秘，每日水果摄入量推荐250300g大概就是两个大点分量的苹果量，虽然水果是好，但它们普遍是属于含糖量较高的食物，不适合过多食用。

苹果营养比较均衡，在水果中钾元素含量比较突出，钾元素被称为长寿元素之一，钾元素能调节肌肉神经心率还有血管外渗透压稳定，还有助钙质吸收，帮助预防骨质酥松。苹果中也含有一定量的磷元素镁元素铁元素和钙元素，矿物质种类比较全面。苹果低脂低热，膳食纤维含量十分丰富，果胶成分含量较高，新鲜苹果有助预防便秘，而我们如果有腹泻的情况，煮苹果和蒸苹果反过来有助缓解腹泻。

苹果含有一定量的维生素C、维生素E和维生素a，苹果还含有大量的叶酸。苹果中有许多活性成分，如黄酮类、多酚类等，有助于预防心脑血管疾病，提高抗病能力。苹果大多有酸甜的味道，因为苹果中也有很多有机酸，可以促进胃酸分泌，增加食欲。所以溃疡性结肠炎的人要注意不要吃太多。苹果富含膳食纤维，吃多了容易拉肚子。胃虚怕冷的朋友不要吃太多。