其套路包含武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法与搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。第三式：马步架打接上动，敌面部被击，用左手格抓我左腕，我重心下沉，身体整体下潜至敌左腋下，变为马步，借身形变化之机将敌左臂引上头顶，使敌左肋暴露，我同时以右拳击敌左肋。
如何快速练出一字马？
其实对于任何体式来说，并没有速成这一说，很多体式都是要经过一定时间练习，才可以达到标准，甚至是标准之上的。而那些速成的体式，往往当下或者短时间内可以达成，但是过后要在达到就难了，甚至还可能会伤害到身体。所以练习一字马也是需要一个过程的，当然速成比较难，但是坚持并且有针对性的练习，就可以在一定时间内达到效果。
而相对于一字马的竖劈叉，横劈叉难度应该更大，不仅需要大腿后侧打开，还需要大腿内侧和髋部的打开。要想练习一字马，下面5个体式要常练。1、靠墙开叉• 仰卧，臀部贴墙；• 双腿打开，让重力拉动大腿向下；• 注意，要保持启动大腿前侧，不然膝盖会受到挤压；• 保持10分钟。2、单腿头碰膝• 坐立，弯曲右腿，脚在左大腿内侧；• 身体往前折叠，髋部摆正；• 脊柱延展，保持1分钟，换边。
3、花环式• 双脚打开，脚朝外，膝盖朝外；• 腹部内收，脊柱延展，锁骨展开；• 保持5分钟。4、双角式• 双脚一条腿的长度，指尖朝前；• 往前往下折叠，腹部内收，脊柱延展；• 保持10次呼。5、战神室犍陀式• 从花环式，右腿向右侧伸直；• 绷脚背，大腿小腿尽量贴地；• 腹部内收，脊柱延展，锁骨展开；• 保持10次呼吸，换边。
希区柯克式镜头怎么拍？
经典的希区柯克式镜头怎么拍呢？原理实际上这是一种滑动变焦的拍摄手法，通过在拍摄过程中前进或后退的同时，进行相反方向的改变焦距，其视觉透视关系会发生改变，压缩或放大背景空间，可以营造出一种炫酷、紧张、突出重点的镜头感。操作方法第一种，全景式。移动镜头（稳定器非必须）靠近拍摄主体时，焦距缩小，视角变大，可容纳的内容更多；第二种，特写式。
什么是腹式呼吸？该如何练习？
腹式呼吸其实人人都会，他一点也不神秘。在说腹式呼吸之前，先简单说一下呼吸。呼吸大家都知道。吸入氧气进肺部，再输送到身体的各个部分滋养身体。呼气时再收集全身代谢的废气，通过肺部呼出体外。周而复始不停循环，维持身体代谢，维持生命。在这儿就有一个关键的问题，同样的一个人使用不同的呼吸方法，肺部空间的利用率和吸入的氧气量是不一样的。
我们平时大多数人用的呼吸是胸式呼吸。什么是胸式呼吸呢？就是每次吸入的氧气量少，只能充满肺顶部，肺的底部还没有吸入空气，就已经往外呼气了。相当于肺的底部边缘，其实根本没有参与到呼吸中。所以只能看到胸口随着呼吸起伏。那什么是腹式呼吸呢？在说腹式呼吸之前，先说一下横膈膜。横膈膜是把胸腔和腹腔隔开的一层膜。腹式呼吸吸入的氧气量多，一直到肺的底部，肺的边缘都充满氧气。
氧气会把肺完全的撑开。这时候肺的底部就会把横膈膜向腹腔压。呼气的时候随着气体排出去横隔膜又会向上回到它原来的位置。看上去腹部就会随着呼吸起伏。如果你完全理解了上面这段话。理解了腹式呼吸的原理。那腹式呼吸的好处就很好理解了。1、增加氧气吸入量。氧气是身体的能量，更多的氧气可以给身体带来活力和健康。2、增强整个呼吸系统的功能。
用进废退，是自然法则。腹式呼吸可以让整个肺部参与呼吸，加强整个呼吸系统功能。3、轻柔按摩腹部脏器。这是由横膈膜的上下运动带来的效果。横膈膜的升降可以按摩腹部脏器，增加肠蠕动，缓解便秘等。4、腹式呼吸，还可以安抚情绪。安神助眠。睡觉前在床上闭眼练会腹式呼吸可以有助于入眠，提高睡眠质。关注凡一，共享健康和美丽。
打56式冲锋枪为什么不能左手拉枪栓？
56式冲锋枪，源自前苏联AK-47突击步枪，属于国内的高仿版本，自五十年代始至九十年代，是我军的制式装备，参与了数次武装冲突，以其火力猛、动作可靠、不易卡壳而著称。此枪单发射击时，精度较高，但自动射击时，由于枪口上跳较严重，由此影响了射击精度，且后坐力较大，初学射击或女性操控此枪时，会感到比较累，使用起来也不太顺手。
文章TAG：苍零式 草薙 古武术
