为什么高钙影响铁的吸收，白天喝补血的晚上喝钙粉会影响铁的吸收吗

1，白天喝补血的晚上喝钙粉会影响铁的吸收吗

支持一下感觉挺不错的

补血的铁剂通常是硫酸亚铁或葡萄糖酸亚铁，都是二价铁离子。奶粉中的钙也是二价离子。二价离子在小肠的上端竞争吸收。如果两种物质食用时间太近就会出现竞争机制，通常最后影响补血效果。建议：两种物质吃的时间相距越远越好。原则就是这样，具体做法还是你自己掌握吧！

白天喝补血的晚上喝钙粉会影响铁的吸收吗

2，牛奶为什么会影响铁的吸收

牛奶中含钙和蛋白质，会影响铁的吸收，膳食纤维也会影响铁的吸收，还有肠胃不好的人对铁的吸收也有一定的阻碍食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用,若喝牛奶,这一转化受其中高磷高钙的影响,体内的铁就能与其中的钙盐磷盐结合形成不溶性的含铁化合物。

牛奶为什么会影响铁的吸收

3，补钙是不是越多越好为什么

谢谢邀请！晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。同时补钙不应集中在一个时间段，按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝牛奶、豆奶等富钙食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。如何让补充的钙剂能够被充分吸收呢？请注意以下3点：1. 不要与含草酸的食物同服如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以，补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用，或在食用了这些蔬菜后3~4个小时再服用钙制品。2. 不要与主餐混服如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。3. 不要过量补钙补钙也要适量，不是越多越好。如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。膳食中铁的吸收率差异很大，从小于1%到大于50%，与机体铁含量、生理状况、膳食中铁的含量及存在形式，以及膳食中影响铁吸收的食物成分都有密切关系。通过膳食摄入的铁可分为血红素铁和非血红素铁。人体吸收铁的部位是小肠，小肠黏膜上皮细胞对血红素铁的吸收率远高于非血红素铁。血红素铁主要来自禽畜肉类中的血红蛋白和肌红蛋白。血红素铁的吸收率受膳食因素影响较少，铁的吸收率平均为25%，铁缺乏时，血红素铁吸收率可高达40%。但膳食中过多的钙可干扰血红素铁的吸收。非血红素铁主要存在于植物性食物和乳制品中，占膳食铁的绝大部分。非血红素铁在吸收前，必须与结合的有机物（如氨基酸）分离，而且需先被还原成二价铁后才能被人体吸收，因此受膳食因素影响较大。膳食中抑制非血红素铁吸收的物质有植酸、多酚、钙等。对非血红素铁有促进吸收作用的物质有维生素C、禽畜肉类、鱼、海产品和有机酸等。通过食物补铁时应优先选择动物性食物，注意避免同时食用干扰铁吸收的物质，如高钙牛奶等。马博士健康团何海蓉硕士感谢邀约。离开了维生素，钙要想沉积到骨骼上就难了。维生素促进钙的吸收。尤其离不开维生素D3和维生素K2。维生素D3和维生素K2促进钙吸收食物中的钙在维生素D3的帮助下，从小肠吸收进入血液循环。随后，在维生素K2的帮助下让钙蛋白从血液沉积在骨骼上，强壮骨骼。想想看，如果没有维生素D3，肠道吸收钙就会出现问题，如果没有维生素K2，血液里面的钙就没办法沉积到骨骼上，那么它就会沉积在血管上，引发血管钙化，高钙血症等，因此，离开了这两个维生素，钙就找不到回家的路了。过量的钙会影响铁，锌的吸收高钙的摄入，会影响其他矿物质的吸收。研究发现，过量补钙会抑制铁的吸收，也会影响锌，镁，磷的吸收。钙的建议摄入量2013版《中国居民膳食推荐摄入量》建议成人每天摄入800毫克，最高摄入量不能超过2000毫克。综上所述，钙的吸收离不开维生素，人体讲究的是营养素协同作战，没有个人英雄。过量服用会影响其他营养素的吸收代谢。导语：钙是维持我们机体健康必不可少的营养素之一，是我们体内最丰富的矿物质，它除了是牙齿、骨骼的重要组成部分，还参与机体的肌肉纤维、心肌、骨骼肌收缩、神经系统传递、激素分泌、刺激部分酶的活性以及参与凝血功能等等。国外的一些研究还发现，充足的钙元素摄入对预防肠癌有益处。既然钙有这么多作用，是不是补钙越多越好？当然不是了！最为营养素之一，钙是不可或缺的，但是这也不代表越多越好，不仅是钙元素，其他人体必须营养素也是同样，摄入的过多反而可能会对健康造成不利影响。近年来，之所以补钙的建议被很多健康工作者提倡，是因为营养普查发现，我国居民钙元素的平均摄入量较低，只有400～500毫克/每日，远低于《中国居民膳食营养素参考摄入量》中钙元素的推荐摄入量：所谓的参考摄入量是指可以满足机体对这种营养素的需求，长期低于这个标准则容易导致营养不良，甚至影响机体健康。对于一般健康成年人来说，每天800毫克的钙就足够了，且最高不宜超过2000毫克，也就是上图中的人体可耐受量，一旦超过这个标准值，则可能导致风险的发生：如集中摄入大量的钙，容易引起尿钙排出量增加，从而导致肾结石风险升高/过多的钙还会干扰和抑制其他营养素的吸收利用，如铁元素、锌元素/增加前列腺癌及心脏疾病风险/可能导致便秘所以，钙元素并不是补充的越多越好。那么日常补钙需要注意什么？食物补钙永远是优先选择，奶制品是目前公认的钙元素的最佳来源，最好每天摄入300ml左右的奶制品，牛奶、酸奶都可以，此外奶酪中钙的含量也十分丰富。除却奶制品，豆制品、绿叶蔬菜、芝麻等钙元素含量也比较高，虽然其吸收率没有奶制品高，但是也可以为补钙奉献出一份力量，同时绿叶蔬菜中富含的镁、钾、维生素K等可以帮助钙沉淀于骨骼，让钙更好的发挥作用。如果饮食习惯中钙摄入不足，那么可以考虑补充一些钙片，这时需要注意服用钙片的剂量每次100～200毫克为宜，过多则降低吸收率，还可能诱发便秘。谢谢阅读、希望对您有所帮助。

补钙是不是越多越好为什么

4，影响fe吸收的主要因素有哪些

食物中的Fe3+必须还原或在酸性中变为Fe2+才能被吸收影响Fe吸收的因素： 1）、胃酸可使Fe3+--->Fe2+----->胃酸促进Fe的吸收 2）、Vc等还原剂能使Fe3+--->Fe2+，可促进Fe的吸收 3）、碱性物质抑制、阻碍、Fe吸收 4）、体内铁的贮存量（是影响铁的吸收的最重要的因素）★，贮存丰富则吸收减少，贮存下降则铁蛋白未饱和，铁吸收升高

5，钙摄入多了会有什么副作用

有副作用。增加罹患肾结石；尿路结石的主要成分是草酸钙,所以过多使用钙制剂增加结石的发生率；过多补钙,还有可能引起高血钙等其他不良反应,所以补钙也要适度为好。

长期补钙过量会造成厌食、便秘、胀气等副作用。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。

结石病当服用过多的钙类，会和蔬菜中或多或少的叶酸生成人体难以消化的物质，然而人的泌尿系统难以排出体外，在肾脏，膀胱中大量积累形成结石，过多的钙质摄入还会在胆囊中形成胆结石，

6，铁跟钙能同时补吗

补钙时，不要跟咖啡、茶、可乐饮料等一起服用的同时，更不要跟铁质补充剂等一起吃，这都会影响骨骼对钙质养分的吸收。　　人们往往注重钙质的补充，却忽视了钙在体内的吸收和利用。钙和矿物质铁元素之间存在着不良的相互作用，高钙膳食能够影响铁元素的生物利用率，同时铁元素也会大大影响钙质的吸收。　　有学者认为小肠黏膜细胞上钙和铁的竞争性结合从而影响了相互的吸收，就如同两个士兵作战最后互相残杀一样，因此高钙食物与富铁食物应尽量不在同一时间摄入。铁的食物来源主要为动物肝脏、动物血、鱼肉类、黑木耳、芝麻酱等。

不能

一般是可以的，但要是小孩的话最好分开来补，小孩吸收力相对弱。

7，矿物质钙铁锌等在人体内的吸收机理是怎样的

矿物质(又称无机盐)，英文mineral。矿物质是人体内无机物的总称。是地壳中自然存在的化合物或天然元素。矿物质和维生素一样，是人体必须的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，每天矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。人体内约有50多种矿物质,虽然它们在人体内仅占人体体重的4%,但却是生物体的必需组成部分。根据它们在体内含量的多少,大致可分为常量元素和微量元素两大类。人体内矿物质不足可能出现许多症状：如：缺乏钙、镁、磷、锰、铜，可能引起骨骼或牙齿不坚固。缺乏镁，可能引起肌肉疼痛。缺乏铁，可能引起贫血。缺乏铁、钠、碘、磷可能会引起疲劳等。人体必须的矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的宏量元素，铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素。但无论哪中元素，和人体所需蛋白质相比，都是非常少量的。矿物质的作用：矿物质和酶结合，帮助代谢。酶是新陈代谢过程中不可缺少的蛋白质，而使酶活化的是矿物质。如果矿物质不足，酶就无法正常工作，代谢活动就随之停止。矿物质如果摄取过多，容易引起过剩症及中毒。所以一定要注意矿物质的适量摄取。人体内必需的主要矿物质：钙镁钾磷铁锌

8，影响钙吸收的因素有哪些

盐里面的钠离子. 钠是导致钙流失的杀手, 所以要想更好的吸收钙,应该少吃盐.

虽然胃酸有溶解钙盐的功能，可是影响钙吸收的因素还有很多的。摄取钙以后首先面临的就是胃酸分泌的浓度和数量是否合适，这很关健，同时也反映了个人胃功能正常与否，患有胃肠功能紊乱、慢性胃炎、胃溃疡、胃器质性疾病等都可直接阻碍钙的消化和吸收。如果钙盐的胃里的第一个分解步骤没有解决好，何谈钙离子的下一步吸收呢？除此之外，其它的因素还有很多。饮食中钙磷比例是否合适，脂肪、糖、蛋白质含量的高低，草酸和植酸含量等均可决定肠道的PH值，从而影响到钙离子的吸收。体内分泌功能的正常与否也决定着钙的吸收多与少。如甲状旁腺激素、降钙素、雌雄激素、肾上腺皮质激素、甲状腺素等对肠钙的吸收都有显著影响。需要重点强调的是维生素D及其活性代谢产物与钙的关系如同“鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧”一样缺乏不得，影响最大。影响钙吸收的其它因素还有矿物质，如钠、钾、锶、氟、磷酸盐和药物中的抗生素、抗癫痫药、利尿剂等。另外，一些生理因素也不可忽视。年龄越大，肠钙吸收越少，女性比男性更加明显。总之，排除多种不利因素，补钙效果会更好。

影响钙吸收的因素有：有利因素: 1，食物中维生素D、乳糖、蛋白质都能促进钙盐的溶解，有利于钙的吸收。 2，肠内的酸度有利于钙的吸收，特别是在十二指肠部位，钙能被主动吸收。乳酸、氨基酸等均能促进钙盐的溶解，有利于钙的吸收，乳类食品就是如此。 3，胆汁有利于钙的吸收。胆汁的存在可提高脂肪钙（一种不溶性钙盐）的可溶性，帮助钙的吸收。抑制因素（不利因素）： 1，脂肪供给过多就会影响钙的吸收，因为由脂肪分解产生的脂肪酸在肠道末被吸收时与钙结合，形成皂钙，使钙吸收率降低。 2，年龄和肠道状况与钙的吸收也有关系。钙的吸收随年龄的增长而逐渐减少，所以老年人多发生骨质疏松，骨折，也难愈合。腹泻和肠道蠕动太快，食物在肠道停留时间过短，也有碍于钙的吸收。 3，某些蔬菜中的草酸和谷类中的植酸分别能与钙形成不溶性的草酸钙和植酸钙，影响钙的吸收。

日光照射可促进钙吸收.多食含铁的食物.增加体格锻炼.

钙和醋反映了

9，为什么人要补钙补铁

铁锌等微量元素的摄取量不足，影响着人民的身体健康。从不同人群的分类情况看，我国儿童缺钙铁锌现象最为突出。钙铁锌作为人体必需的元素，对儿童的生长发育及智力发展极为重要；从我国第三次营养调查来看，儿童缺钙或钙营养不足占0％，儿童缺铁或铁营养不足占45％，儿童缺锌或锌营养不足占60％。儿童体内缺乏钙铁锌微量元素会引起多种疾病。缺钙就会发生软骨病及出牙迟，牙齿稀松、鸡胸、身体矮小、“X”形腿，畸形等儿童佝偻病症状。缺铁使细胞色素和含铁酶活性减弱，致使供氧不足，使氧还原及能量代谢紊乱，免疫功能下降；导致贫血症。缺锌表现为生长发育迟缓，智力下降，精神萎靡，厌食等，严重时会造成缺锌性侏儒。按照科学剂量同时补钙铁锌会使三种元素都能得到很好的吸收，在治疗效果方面还有相互协调的作用。医学专家在摄取不同钙量的锌平衡实验中，证明钙对锌的吸收并没有影响。儿童服用钙剂后，并没有影响对铁、锌的吸收。同服钙铁锌的药代动力学研究表明：三种元素都得到了有效的吸收。实验还证明补锌后能促进钙的吸收。三种元素的科学组合可以有效地改善人体中钙铁锌的缺乏，满足身体对钙铁锌的生长发育的需要。儿童单纯补钙、补铁或补锌的治疗效果不理想，是因为在钙铁锌都缺乏的情况下，单纯地补哪一种都达不到治疗的目的。在补钙防止佝偻病的同时给予补铁补锌可以改善小儿免疫功能，增强抗感染能力，改善机能代谢，促进小儿佝偻病的痊愈；儿童在单纯补铁纠正贫血后，行为落后的状态仍不能完全恢复，补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪，促进贫血儿童智力和体力的恢复；补钙改善食欲的同时，常需补充钙、铁以促进机体的恢复，补充钙、铁有助于儿童增进食欲，在临床上铁钙在儿童生长发育上均有协调作用。同时服钙铁锌复合制剂临床表明：儿童增加食欲，佝偻病的临床症状明显得到改善，血红蛋白值显著增加，促进儿童智力，身体的健康生长发育。国内曾有专家公开表示，钙、锌不能同补，原因是两者都通过载体进行主动吸收，同补会造成载体的“拥挤”，影响吸收。“钙锌不能同补”的说法可能源于国内20多年前营养学方面的教材，其中有“钙、锌等元素同属于二价阳离子，有竞争性”的表述。”首都儿科研究所专家吴光驰认为，根据科学论证，补钙在2000毫克以内不会对锌及其他元素的吸收有影响，而人们每天补钙量一般在600毫克左右。吴光驰称，锌、铁、铜等微量元素之间的干扰多一些，但也是在超常规比例吸收时才会产生。

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