拉布拉多每天要吃多少肉,每天吃多少肉对身体有好处

吃肉多的，甚至脂肪多的，不一定会胖。正常情况下，我通常会在饭里加一个鸡蛋，不管是煮的还是煎的。我吃肉的话，一天大概半斤重。食欲差，吃不下，吸收不好，可以通过少吃多餐来解决。前提是我必须坚持。练肌肉就是这种情况。你首先要做的就是晚饭多吃点米饭，然后在训练前后做一些简单的零食。在这里，让我告诉你一些关于我自己的事情。我以前是58kg，现在成功增加到68kg，肌肉线条也挺明显的。我通常在健身前30分钟左右吃一根香蕉和一瓶250ml纯牛奶。训练结束后，一放松就会吃一瓶250ml纯牛奶，3。

每天吃多少肉对身体有好处？

rybySh， 谢邀，这个问题我们不能千篇一律，死搬硬套来推荐和依存。虽然我国人们的善食推荐指南不超过2OOg肉食，疏菜和肉食比是4比1，但应该根据每个人的生话消耗，体质的需求而作正确的选择。因肉是人体营养需求的主要食品，包括所有肉食富有多种营养成份，如脂肪，高蛋白，铁，锌多种维生素等。

常常说要健康，少吃肉，到底人正常每天吃多少肉为妥？

要健康，少吃肉。这话根本不对！人常说是肉的大住米。动物界凡肉食动物，或喜食肉的杂食动物，大都凶猛，强健，敏捷。如，虎豹黄鼬，猫等。人大多数都想吃肉。但，什么也不可过，应荤素搭配。素食者，不一定身体好。肥胖与肉食，没有质的关系。多吃肉，甚至多食肥肉者，不一定发胖。素食者，不一定瘦，甚至体弱病多。

60Kg的瘦子想练出肌肉，不吃补剂，一天要吃多少肉才够？

你好，我是健身爱好者小张。你这个问题真的太适合我回答了，其实对于瘦子健身增肌最重要的并不是蛋白质哦，排在第一的应该是碳水化合物。你是否在高强度的运动后，会产生一些不适的症状呢，比方说头脑发晕 有点恶心等等，然后就是平常很容易犯困 做一点体力劳动就很累，这些大多都是因为碳水不足导致的。首先你要做的就是，正餐吃饭的时候多吃米饭，然后训练前跟训练后也要做一些简单的加餐，这里我跟你说一下我自己吧，我之前是58kg，目前已经成功的增到了68kg，肌肉线条也比较明显了，我一般健身前30分钟左右会吃一根香蕉和一瓶250ml的纯牛奶，训练后身体放松下来我会吃一瓶250ml的纯牛奶和3到4根香蕉或者100g面包之类的。

然后正常吃饭一般都会加个鸡蛋，不管是水煮的还是煎蛋，吃肉的话我一天也就半斤左右，食欲差吃不下饭吸收差都可以通过少食多餐来解决，前提是一定要坚持，练肌肉就是这样的。其次是训练内容，时长保持在1个小时以内，主要是以力量训练为主，少做有氧运动，如跑步 长时间的走路 等，力量训练前期主要针对三个大肌群训练，胸肌 背部肌肉 和腿部肌肉，如 卧推 引体向上 深蹲这几种动作可以多练，这些都是一些复合动作，卧推可以练到胸肌和手臂肱三头肌，引体向上根据你手的握距可以练到你的背部肌肉和手臂的二头跟三头，深蹲可以练习臀部肌肉和腿部的股四头肌还有促进全身肌肉生长的作用。

训练后一定要记得加餐，这个很重要，因为我们瘦子大多存在 食欲差 代谢高 吸收差这些问题，训练前后的加餐是为了针对你本身基础代谢率就高所以消耗就大，然后经过高强度的运动又更加剧烈的消耗了热量，不及时补充可能你会变得更瘦。最后是睡眠也很重要，保持良好的睡眠质量，睡够8小时以上，多喝水，最后给你看一下我的前后对比图吧。

健身每天必须吃八个蛋清和鸡胸肉吗？

你问这个问题说明你健身还没入门，纯初级阶段。在健身界流传的三分练七分吃不要只注意这个吃，练不好吃多只能长肥肉。就像有句名言天才是百分之一的灵感，加上百分之九十九的汗水，但那百分之一的灵感是最重要的，甚至比那百分之九十九的汗水都要重要。你首先应该在练上下功夫，从基础动作开始慢慢增加重量，同时也不要忽略有氧能力的提高。

初级阶段的劳动人民饮食正常就不错了。看图中的健身、营养方面的推荐书籍。为什么是蛋清和鸡胸肉？因为蛋清是一种吸收率很高的食物蛋白，所以很常见，也很容易制作。鸡胸肉脂肪低，蛋白质高，价格便宜，是健身者的首选。8个蛋清蛋白质约24g。鸡胸肉500g，蛋白质含量100g左右。加起来差不多是一个中等体重的人一天的需求量。